恢复预防老腰子痛

凤舞九天

我也在 发表于 2023-8-16 22:12
类似于电影里那些演员吊威亚通过剪辑掉绳索类的道具。

哈哈哈，真有你的

久久.

哈哈哈，这视频里有个人炸毛了

我也在

雾桥 发表于 2023-8-16 22:11
好详细，我选择第一个，希望我能挺住，不要乱晃荡

慢慢来就可以，第一个虽然看似简单，第一次做时一定要放松身体，不要用力过猛，依你自己的承受力去做。
每天早上起床后，平躺着双手撑腰，两腿慢慢抬起，做蹬车动作。骑自行车那样，这就是空蹬车动作。
做两到三组，每组坚持空蹬车十到二十下，其后可根据你身体状况承受力再梯增次数。

雾桥

我也在 发表于 2023-8-16 22:30
慢慢来就可以，第一个虽然看似简单，第一次做时一定要放松身体，不要用力过猛，依你自己的承受力去做。
...

收到，谢谢小我教练！

我也在

雾桥 发表于 2023-8-16 22:35
收到，谢谢小我教练！

客气显得疏远了哈，早起早睡，晚安！

我也在

久久. 发表于 2023-8-16 22:30
哈哈哈，这视频里有个人炸毛了

炸毛好多次了，腰椎酸痛滋味太难受了。

糊图花

我没有腰，不知道腰痛，谢谢我也在发的视频解说的真详细。我也在你那腹肌可真酷

我也在

糊图花 发表于 2023-8-17 09:54
我没有腰，不知道腰痛，谢谢我也在发的视频解说的真详细。我也在你那腹肌可真酷

没腰哈，懂你的意思了，是说有腰太胖看不到小蛮腰，那就是水桶腰了。

香染

我也在 发表于 2023-8-15 21:39
这几招同事们反应还真是有作用的。

先截图收藏，哈哈哈