恢复预防老腰子痛

我也在

凤舞九天 发表于 2023-8-15 23:32
专业啊！哈哈

哈哈又发现一个眼盲

凤舞九天

我也在 发表于 2023-8-16 14:14
哈哈又发现一个眼盲

就想知道你这是怎么拍摄的

我也在

凤舞九天 发表于 2023-8-16 15:06
就想知道你这是怎么拍摄的

有一个随队摄影师给拍的整体效果，
然后去掉一些不需要的，
剪辑成你看到的这个效果。
我自己拍时是手持云台，360℃无死角。
类似于自拍杆，
最后剪辑掉手持杆。
这样你就看不到那根杆子了。

雾桥

这算不算是一对一健教

雾桥

我跟着动作走一遍，不怕你笑话，东倒西歪

凤舞九天

我也在 发表于 2023-8-16 21:11
有一个随队摄影师给拍的整体效果，
然后去掉一些不需要的，
剪辑成你看到的这个效果。

哇，高科技啊，还能剪辑调自拍杆

我也在

雾桥 发表于 2023-8-16 21:23
我跟着动作走一遍，不怕你笑话，东倒西歪

简单实用这三套动作你也可以选择其中的一种方法，
这也不是我发明的，是美国的骨科医生总结出来的。
很多人做十天和半月回馈都是说有疗效。
如果是有腰椎间盘突出的，在做这个之前，先热身。
比如双手撑腰两侧，两只腿蹦紧，头随着身体慢慢往后仰。
千万不要左右扭，这样容易造成腰椎横向错位。
也可以两腿蹦紧，弯腰用两只手触摸脚面。
如果是腰椎发酸不太痛的情况下，
你可以侧站墙壁，右手的小臂帖到墙壁，同时把右脚抬起，使脚面与左膝盖这个高度就可以。
用一个磁球(类似于网球)没磁球也可以用家里的擀面杖。帖在墙壁与你右大腿一侧，前后滑动五分钟。
做完右腿换方向做左腿。也是五分钟。分别做五组。这样可以揉开腿部肌，就是大腿部侧面大筋。
这样会促使血液循环到腰椎骨节位，也是预防腰椎间盘形成枯块状。

我也在

雾桥 发表于 2023-8-16 21:22
这算不算是一对一健教

一对一VIP私教

雾桥

我也在 发表于 2023-8-16 21:59
简单实用这三套动作你也可以选择其中的一种方法，
这也不是我发明的，是美国的骨科医生总结出来的。
很 ...

好详细，我选择第一个，希望我能挺住，不要乱晃荡

我也在

凤舞九天 发表于 2023-8-16 21:49
哇，高科技啊，还能剪辑调自拍杆

类似于电影里那些演员吊威亚通过剪辑掉绳索类的道具。