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纤纤细腰,可以吃出来吗？答案是肯定的,请看：
饮料
最佳饮料
水.不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少.同时可以清除经期前的肿胀感.当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里.
错误的饮料
酒类.啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙.喝酒时, 还倾向于食用更多的食物.
食品
最佳食品
豆类和浆果类.白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士, Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大.每天理想的计量是25-35克.
注意：如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分.食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服.
错误的食品
饮食过量.食用太多的卡路里,无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质,都会增加腰围.
饮食习惯
最佳饮食习惯
良好的饮食习惯对保持好身材大有益处.一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄,紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠.他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑量的冰淇淋.假如没能忍住,他们就要走路来消耗掉多吃的食物.
最差饮食习惯
假如你没完没了的看电视,随心所欲的吃东西,你大概要开始变成大肚便便的样子.也需要感谢这种生活方式,你会成为世界上最肥胖的人.
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窥视卡
雷达卡
鲜花(
鸡蛋(
发表于 2008-6-1 11:26
提升卡
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抢沙发
显身卡
好好学学记下来！
楼主
很实用哈,记住了~谢谢海蓝分享.
