每天搓脚2分钟 一个月瘦10斤

逸轩

>>敲击脚底
以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

>>双脚晃动
仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

>>赤脚行走
让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

>>脚底按摩
仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

风雪路人

学习了.......

诺北

真的假的，俺们冬天要减肥呢

流年似水

>>脚底按摩
仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。