睡觉前的三宜三忌

tonehe · 发表于 2009-8-19 08:27

一个正常人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。　　

三宜：　　

一、睡前散步。　　

二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。　　

三、睡前刷牙。　　

三忌：　　

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。　　

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。　　

三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

[ 本帖最后由 tonehe 于 2009-8-19 08:35 编辑 ]

梦儿 · 发表于 2009-8-19 09:13

谢谢楼主

快乐一游 · 发表于 2009-8-19 14:27

起来学习一下！

快乐一游 · 发表于 2009-8-19 14:27

谢谢似水流年

快乐一游 · 发表于 2009-8-19 14:27

梦儿好！

西风冷画屏 · 发表于 2009-8-19 19:20

分享~~~

大鹏 · 发表于 2009-8-19 20:55

养成好习惯

白雪皑皑 · 发表于 2009-8-20 09:21

好好学习一下。

tonehe · 发表于 2009-8-29 10:15

真是这样，象我吧，不吃夜宵又饿，吃了又后悔，落得个全身到处为小，只有肚子大。

大鹏 · 发表于 2009-9-1 21:00

原帖由 tonehe 于 2009-8-29 10:15 发表 $\"\"$ 真是这样，象我吧，不吃夜宵又饿，吃了又后悔，落得个全身到处为小，只有肚子大。

下决心戒掉夜宵，我戒掉之后体重减了十二斤。呵呵呵。

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