47个不可不知的健康小常识

pollywee

47个不可不知的健康小常识

1... 常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2... 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
3... 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4... 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5... 女生月经来时，不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃活血的东西。
6....喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7.... 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8....早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9.....睡前三小时不要吃东西，会发胖。
10....少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言。长期饮用易罹患高血压，糖尿病等疾病。
11....刚出炉的面包不宜马上食用。
12....远离充电器，人体应远离30公分以上，切忌放在床边充电。
13....天天喝水八大杯。
14....每天十杯水，膀胱癌不会来。
15....白天多喝水，晚上少喝水。
16....一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
17....多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18....下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19....10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，,樱桃。
20.... 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯将不会老的快。
21....最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22....每天喝酒不要超过一杯（2两）。因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23.... 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分须服药，忌立即躺下。
24.... 酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。
25....掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理等。
26....帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食(尤其是果糖) 。
27....每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
28....苹果是有车族，瘾君子，家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺，
29....抽烟又吃维他命，会致癌。
30....女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。
31....抽烟关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32....过量饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。
33.... 长期吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34....食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35....食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36....食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
37....不抽烟，拒吸二手烟。
38....适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
39.... 减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。
40....每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41....每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42....每天摄取均衡的饮食，不过量。
43....维持理想体重，不过胖。
44.... 保持规律的生活与运动。
45.....保持轻松愉快的心情。
46.... 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
47....尽早戒烟，才是最健康的做法。

勇者无惧

沙发学习，一定注意。