7个表现是有心脏病了，秋冬养心，做到“四多三少”

蓝魔

　　

　　

　　五脏以心脏为首，心脏健康对我们每个人都很重要，但事实上，很多人连自己是不是有心脏病都不知道，突然发生心梗猝不及防就去了，十分遗憾。注意：7个表现是有心脏病了

　　

　　1、呼吸短促作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

　　

　　2、脸色异常脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

　　

　　3、鼻子异常鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。红鼻子也常预示心脏有病。

　　

　　4、皮肤发紫皮肤呈深褐色或暗紫色多见于心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。

　　

　　5、耳鸣、耳垂有褶皱心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现。耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。

　　

　　6、表筋凸起如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

　　

　　7、肩膀酸痛天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。

　　

　　现在已经入秋，冬季也即将到来，秋冬季节是心脏病的高发季节，由于冷空气活动频繁，早晚温差大，从而诱发心脏病，而突然性的发作，很有可能会构成严重威胁，所以此时正是养心的关键时刻。那么，这个时候我们要如何养心呢？秋冬养心，做到“四多三少”

　　

　　多吃红无色对五脏，红色对应的正是心脏，所以，从中医的角度讲，养心可以多吃红色食物。事实上，也确实有很多红色食物是对心脏有益的。

　　

　　红薯中，富含镁、钾、β-胡萝卜素、叶酸、以及多种维生素，这些成分，均有助于预防动脉硬化，能让血管变得通透和年轻。镁，有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发。钾，可促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用，并且，研究发现，适当多吃含钾的食物，对脑血管有保护作用。

　　

　　红枣，又名大枣。自占以来就被列为"五果"（桃、李、梅、杏、枣）之一，历史悠久。中医认为，大枣性温味甘，有养脾和胃、益气生津之功效。枣中富含多种营养物质，其中维生素C含量尤为丰富，是苹果的75倍。枣中维生素P含量也十分丰富，比柠檬中的含量高出十几倍，吃枣比口服维生素片恢复快得多。因此，枣素有"天然维生素丸"之称，对治疗高血压、心脏病、软化血管、预防动脉硬化有良好的作用。

　　

　　多补α-亚麻酸讲完中医的角度，我们再说说西医如何养心。从西医的角度讲，养心很重要的一种营养要素叫做α-亚麻酸。α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，很多实验得出，Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。

　　

　　苏子油、有机亚麻籽油等植物油，三文鱼等深海鱼都是含有α-亚麻酸的，但因为三文鱼可能存在污染问题，且胆固醇含量较高，所以一般建议采用植物油的方式补充α-亚麻酸，会更安全有效。苏子油的α-亚麻酸在66.7%左右，有机亚麻籽油的含量是55%左右，可根据自己的口味挑选食用，每天食用5-10ml即可满足人体所需，达到改变血脂状态，减少血液垃圾，预防心脏病的目的。

　　

　　多休息，多休息，保证睡眠时间与睡眠质量，子时前，也就是晚上11点前，进入睡眠状态。并且，午时，也就是中午午休之时，要睡一份午觉，对于心脏健康，十分重要。午休小睡一份午觉，15-30分钟，不仅可以补足睡眠，改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

　　

　　多畅心，没有健康的心理，同样很难保持健康的心脏。研究显示，工作压力、生活琐事、情感变化等都会对心脏的健康产生影响。让心情保持舒畅，也可以帮助我们预防心脏疾病：如果你的笑容越来越少了，应该自问一下，是否对某些事看得过于认真了。对过去和现在，最好能有一笑了之的心态。

　　

　　少熬夜，熬夜时，人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高。有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

　　

　　少烟酒，吸烟对于冠心病来讲，是非常明确的危险因素。在所有死于心脑血管疾病的人群中，有相当一部分是由吸烟导致的，吸烟使冠心病和脑血管疾病的死亡风险增加了2-3倍。所以，养心切莫吸烟。嗜酒者特别容易出现心衰现象，由于长期饮酒，血压较高，心脏需要很大的力量才能把血“打出去”，心脏长时间负担重，就容易产生心肌受损、心衰。

　　

　　秋冬季节是最容易发生急性心衰的季节，因为寒冷容易导致心肌缺血，刺激血压增高，还容易引发肺部感染。所以，喜欢喝酒的人此时应注意控制饮酒，以免悲剧的发生！少劳累“过劳死”的新闻，相信大家看了不少，其实，过劳死的背后，真正原因是心脏病。 过度劳累也会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，甚至可能导致心脏衰竭。 所以，生活中，一定要注意劳逸结合，少劳累。

　　

　　

　　

蓝魔

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香染

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