中医养生

冰山-雪莲

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当归黄芪养颜茶，舒肝补血茶，美容茶。

该茶可以补养气血，气血充足，经络畅通了，脸上的顽固色斑、痘印自然就会变淡甚至去除，它的功效和黄芪红枣茶相似，如果不习惯当归的药味，就用黄芪红枣茶代替，可以直接泡水喝，适合办公一族。

这款方子，黄芪用量是当归的3-4倍，另外，不要和萝卜同服，影响黄芪补气的功效，也尽量少吃生冷油腻的食物。

材料：
当归……5g
黄芪……15-20g
红枣……5颗（可不放）
服用方法：第一次沥出药汁以后继续添加清水，依旧是煮开以后转小火30分钟。两次煎的药汁合并，一天分2-3次服用完。可以连续喝半个月停半个月，接着再喝半个月再停半个月，如此反复。

红颜不老—舒肝补血茶

材料：
玫瑰……6朵
菊花……6朵
枸杞……5g
炒红枣……5-6粒
老冰糖……少量
决明子…..可放可不放

菊花有白花花和金菊花之分，白菊花治实证，金菊花治虚证。
红枣炒过后更偏于健脾，不炒则偏于补血。
决明子建议炒过后再冲泡，直接冲泡其性味太寒。

做法：
1、用到的材料有枸杞、菊花、玫瑰，还有炒红枣。然后将所有材料用温水洗一洗，炒红枣还需要掰开。
2、所有材料放入小锅里，添加清水，煮滚后转小火煮20分钟即可饮用。如果在办公室直接用开水冲泡就可以

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要做暖女人、美女人—黄芪红枣茶

气血双虚的症状：头昏、眼花、畏寒、手脚冰冷、容易疲倦或没有力气、月经不调、低血压等等。常用八珍汤、四物汤、十全大补汤、当归补血汤等来调理。药材也多，不一样的体质其用量和侧重点都不一样。今天推荐的这款黄芪红枣茶，气血双补，操作十分简便，药材只有两味：黄芪和红枣。用量也只是保健量，适合冬季长期饮用。喝法是喝半个月停半个月，最好根据你的体质来决定喝法。

材料：
        黄芪……10-15g
红枣……6粒(新疆大枣,块头比较大,4粒)
清水……2-3小碗
        饮用量：每天1-2次

做法：
1、红枣用温水泡发洗净后，去核。（不去核会有些燥热，如果体质比较寒的也可以不去核）
2、黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟。（正常煎中药都需要把药材泡20-30分钟，以便于药性的析出）
3、点火，煮滚了以后转小火煮20分钟即可。（不要用电磁炉，要用明火）
3个步骤，一般煎中药如果没有特殊情况说明，都是采用这种方法，即先浸泡，后点火煮。煎中药的容器最好用砂锅或者糖瓷锅，没有的就用不锈钢的，不要用其他金属类的容器。


这款茶还适合免疫力低、体质虚弱、容易感冒的人。这就不一定只限于冬季来喝，平时也可以喝。


除了食疗，平时还要注意不熬夜、每晚泡脚、多锻炼、少吃寒性食物。一定要在11点之前睡觉，这才不会损伤气血。晚上的11点-1点是胆经当令的时候，这个点之前睡觉，才会气色红润，如果超过这点，还容易有黑眼圈。而1点还不困觉的，易长斑。


今天介绍的是煎煮法，如果嫌麻烦，也可以用开水泡茶饮用。这种方法很适合上班族。如果闲暇在家，最好是用下面介绍的煎煮法。


最后再讲一下喝这茶的注意事项：
1、热性体质、肺结核等人群不适宜饮用；
2、感冒、发热、上火时不适宜饮用；
3、经期也可以喝也可以不喝，如果有异常情况就停，如果没有什么异常情况也可以继续喝。
4、饮用期间，最好不要吃太油腻、太寒的食物。萝卜也最好少吃，会减弱黄芪补气的功效。
5、10g黄芪的用量，再加上红枣自身的甜味，煎出来的药汁基本没有药味，不要乱加糖。
        红枣对女性有哪些特殊功效？
红枣对大家来说都不陌生，大家对红枣最熟悉的功效那就是可以补血。其实红枣富含更多的营养功效，红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
        一、红枣有补脾、养血、安神作用
        红枣补脾养血
        晚饭后用红枣加水煎汁服用即可：或者与百合煮粥：临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。
二、驻颜祛斑、健美丰肌
        红枣驻颜祛斑
        红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

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艾草


明代李时珍在《本草纲目》记载：“艾灸百病、理气血、逐寒湿、温经止痛，以三年陈艾为胜”。这里的“艾”说的就是艾草，大家都认识吗？


假若说杏是中医之花，那么艾便是中医之草了。艾草有调经止血、安胎止崩、散寒除湿之效。治月经不调、经痛腹痛、流产、子宫出血，根治风湿性关节炎、头风、月内风等。现代实验研究证明，艾草具有抗菌及抗病毒作用；平喘、镇咳及祛痰作用；止血及抗凝血作用；镇静及抗过敏作用；护肝利胆作用等，可谓是“万用之草”。


艾草的功效


艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾。全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。

1、艾草具有特殊的馨香味，做成馨香枕头，还有安眠助睡解乏的功效。
2、艾草叶熬汁，然后稀释兑水沐浴，可除身上长的小红疙瘩。
3、此外还可以驱蚊蝇、灭菌消毒，预防疾病。
4、艾草还用于针灸术的“灸”，“灸”就是拿艾草点燃之后去熏、烫穴道。



5、用艾草泡脚有很多保健功效。因为它有着治病的功能，特别是在五月节这天乘着露水采到后，药效最好。
6、艾草还可入浴，有理气血、逐寒湿、止血、安眠、温经的功效。对毛囊炎、湿疹有一定疗效。
7、艾草还是一种很好的食物，可作“艾叶茶”、“艾叶汤”、“艾叶粥”、艾蒿馍馒、艾蒿糍粑糕、艾蒿肉丸等食谱，以增强人体对疾病的抵抗能力。

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原来这两样东西干嚼效果更惊人！怎么现在才知道呢

在我们的日常饮食中有很多食物干吃却比熟吃发挥更好的食疗养生效果，这一点也是很多人最容易忽略的一个要点。其中，枸杞子和橘子皮便是其中重要的适合干吃的养生食物。那么，干吃枸杞子和橘子皮到底发挥什么重要的养生效果呢?



干吃枸杞子的强大养生功效
有句俗话说的好：“一年四季吃枸杞，人可与天地其寿”，这句话充分说明了两个重要的关键点。

其一，枸杞子是四季的的常见食品，因此人们很容易获得。
其二，常吃枸杞子能很好的起到延年益寿的目的。那么，干吃枸杞对人们的健康有什么强大的好处呢?


提高防衰抗癌效果


枸杞的性味甘平，在枸杞中含有维生素C和胡萝卜素，这两种物质能起到良好的抗癌作用，不仅如此，在枸杞中还含有一种重要的微量元素——锗，这种物质能很好的对体内的癌细胞产生消灭的作用，因为对于治疗癌症发挥了重要的效果。所有说枸杞是一种极好的防癌抗癌的重要食物。

但是，如果利用水冲泡枸杞进行食用的话，那么由于受到水温以及冲泡时间的影响，使得枸杞中能发挥的药用成分有流失的现象，不能被完全的发挥出来。
并且枸杞中所含的糖分是一种蛋白多糖，在水温的状态之下还极其容易发生变异，使得药效大大降低。因而使得防癌养生的效果也大打折扣。

因为干吃枸杞的时候直接用嘴巴进行咀嚼，能使得人体对枸杞中的营养成分进行充分的吸收，因而其中的抗癌因子便能很好的作用于人体，从而提高了抗癌的作用。

但是，任何事情都是有两面性的，虽然说干吃枸杞能对人们的健康有很大的帮助作用，但是我们也不能盲目的吃很多，要适量的控制量，而对于一些肠胃虚寒的患者便要减少枸杞的摄入。


橘子皮干吃的惊人效果
橘子是人们生活中一种极为常见的水果，然而当我们吃完橘子之后都很习惯将橘子的果皮扔进垃圾桶，实则这个看似没有用的东西巧妙利用能对人们的健康发挥良好的作用。

因为这个刚剥开的橘子皮，我们可以利用其晒干之后自制成陈皮。在中医理论中认为，橘皮如药物，以陈者为佳，所以说经过晒干的橘子皮也是一种中药。因为橘子皮经过阳光的照射以及久置的原因，使得药性增强，味苦，性温。那么，干吃橘子皮到底有什么惊人效果呢?


1、清热开胃


在本草纲目中有说到橘子的作用，常吃橘子有良好的润肺止咳的功效，但是多食易上火生痰，而橘子皮晒干后食用有清热解毒的作用，因此可见橘子的表里是不一的，而恰巧我们可以利用这一点，通过干吃橘子皮来进行养生。

晒干的橘子皮中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养成分，这些物质能很好的为人体补充所需。

同时，晒干的橘子皮中含有类柠檬苦素，这种物质能容易溶解于水中，并且还含有挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，从而对胃液的分泌产生良好的促进作用，因而使得肠道中积聚的废气及时的排出，使得人们的胃口大开，吃饭也变得香起来!


2、健脾补益


现在的很多人每天似乎都有忙不完的应酬，因此各种大鱼大肉自然少不了，然后经常的胡吃海喝之后，自然会产生消化不良或者是肠胃出现胀气等各种不适的症状，这往往就是脾虚的表现。因此，这个时候我们可以利用晒干的橘子皮来完美的解决了。

生活中的很多食物很多少不了肉的搭配，但是肉吃多了，对人们的脾胃健康有不良的作用。因此，我们可以在做饭的时候，在各种食物中适量的搭配点晒干的橘子皮，便能很好的对肠胃的滞塞不通等症状产生极好的调理作用，对于改善腹胀和消化不良也有良好的作用。

但是在食用晒干的橘皮的时候需要注意，对于一些有胃火或是气虚的人就要减少食用的量，并且每周吃一次就可以了，每次也不要吃太多。

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健康则富，知足则福，
心善则美，助人则贵。

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这些食物，睡前千万别吃！


女人，睡眠是最好的护肤品；男人，睡眠是最好的壮阳药。睡眠对健康太重要了，为了能够保证睡眠质量，这些食物睡前千万别吃！

芹菜

睡前90分钟别吃
营养学家示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。



西红柿

晚饭后别吃
西红柿富含酪胺，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。同样的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。


高脂油炸食物

睡前3小时别吃
高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

酒

睡前2-4小时禁饮
尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。


豆类食物

晚饭后少吃或不吃
豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
  
黑巧克力

睡前4-6小时别吃

黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡。
  
糖果

睡前2-3小时别吃
吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。



辛辣食物

睡前3小时别吃
含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。


牛肉

睡前3小时别吃
富含蛋白质和脂肪的牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障。


西兰花

午餐吃更合适
西兰花

午餐吃更合适
西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。