【时光随笔】跑步和走路

时光隧道

跑步与走路

     我喜欢晚上出去散散步，有的人却喜欢早晨跑步。我们的市民广场是大家锻炼身体最热闹的地方，早晨打羽毛球、打太极拳、扇舞，傍晚跳排舞，交谊舞的人挤满了广场，热闹非凡。还有一部分人顺着椭圆形的广场在跑步，跑步的人群里有男有女，有年轻的有年老的，年轻的确实是在跑，老年人其实是在走。

   现在城里人多车多，有些长坐办公室的年轻人选择了跑步上班，骑自行车上班，我觉得这也是非常好的锻炼方法。有人说，跑步也好，走路也罢，贵在坚持，这话不无道理。

   随着社 会医疗水平的提高，人们对健康的关注度越来越强。不少人希望通过锻炼身体来增强体质，提高身体素质，于是选择了跑步和走路这样的锻炼方法。

   心血管医生说，无论是跑步还是走路，只要根据自己身体素质选择，能适合自己就是最好的。走路的运动量小，运动伤害小，适合体质比较弱的人，比如老年人。如果是健康的年轻人，想见效快则必须要走得快一些，而且运动时间也要长些。

   对健康的中老年人来说，跑步也是保持精力和体力、延年益寿、强身祛病的好方法。医生建议，如果是健身的话，最好是慢跑。跑步和走路之间也可以相互替代，比如开始可以先快走，再过渡到慢跑，或慢跑和快走交叉，快慢结合，也能达到不错的健身效果。