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中国传统文化灿若星空，有无穷的底蕴。她源远流长，即从中国产生人类起就有了中国历史，也有了中国文化。中国文化是迄今世界上最久远、最稳定、最辉煌、最丰富、最发达的文化之一。武术是传统文化中最灿烂的一颗星!! 本功据说由宋代抗金名将岳飞所传，曾被作为岳家军练兵必修课目，后渐渐流入民间。因岳飞谥号“武穆”，故尊称为“武穆八段锦”;又因岳飞武功学自少林一代宗师周侗，故其功被视为少林真传。 总诀 双手叉指托天举，气透三焦好调理。 骑马弯弓试臂力，扩胸伸肱强呼吸。 托天踏地对抻劲，单臂举起脾胃利。 扭头向后左右瞧，五劳七伤正合宜。 臀摇沿脊至头顶，心火不生保康剂。 折腰前俯把足攀，防漏固肾增元气。 紧握拳力向前冲，咬牙怒目除百疾。 上仰前俯起颠簸，功夫勤练自神奇。 第1段 叉指托天舒三焦 歌诀 双手叉指托天举，气透三焦好调理。 一托一收勤练习，五脏六腑旺生机。 第2段 骑马弯弓射胡雕 歌诀 骑马弯弓猎胡鸡，扩胸伸肱强呼吸。 弓如满月指扣紧，左右舒展壮臂力。 第3段 托天踏地对抻劲 歌诀 托天踏地对抻劲，脾胃健旺单臂举。 上伸下按循环做，肌腱舒畅似沐浴。 以上为左势。接着开始右势练习，右势与左势动作相同，唯方向相反。左右反复练习。最后还原成起势。 第4段 回首凝望消五劳 歌诀 扭头向后左右瞧，七伤自去化五劳。 亦左亦右俯身后，筋骨得炼精气茂。 第5段 摇头摆尾灭心火 歌诀 臀摆沿脊至头顶，心火不生保康宁。 督脉统率炼经络，头摇静神脊椎灵。 上述动作为逆时针方向摇转。接下来就练习顺时针方向摇转，与逆时针练法相同，唯摇转方向相反。顺、逆方向摇转各几次后，进入下势。 第6段 折身攀足壮肾腰 歌诀 折身前俯把足攀，防漏固元健腰肾。 作揖打拱转换掌，意气同炼守命门。 第7段 冲拳怒目增力气 歌诀 攒拳怒目向前冲，切齿怒目重捶功。 喷气发力身震动，血活气足得返童。 第8段 马背颠簸起俯仰 歌诀 前俯后仰起颠簸，如坐马背走山坡。 功夫勤练体力健，百病何须请华佗。 中国武术扎根于博大精深的中国文化的土壤中，几千年来一直发展延续，结出了累累硕果。 武术虽是一种技击术，但在武术运动中处处体现着文化哲理，表现出一种处世方式。 中国的武术,发于防身，立于健身，搏于赛场，习于日常，载于武艺，归于武德。 从来无需证明自己，只是通过刻苦的锻炼不断完善自己，以期成就那种接近自然的完美。 | 
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发表于 2018-12-14 08:13
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发表于 2018-12-14 11:07
