秋后养生：这几种食物千万不要多吃 有一种每餐必备

快乐一游

随着立秋节气的到来，北方很多地区的天气凉快的许多，告别炎热的天气也预示着秋季的临近。立秋后，饮食也应该随着季节的变化而改变，如果依然采用夏季的饮食方式，可能会给身体带来不良的后果。
养生饮食中，最注重的就是营养的均衡，在这个前提下，立秋后有一些食物是不适合过多食用的。

西瓜
西瓜属于寒凉食品，即便是夏天都不应该吃太多，因为夏天体内热都散发体表，肠胃本来就寒凉，吃瓜会导致体内更寒凉，可能会引起人体疾病，到了立秋这样天气转凉之际，就更不能吃了。
而据专业医师的说法，立秋能不能吃西瓜取决于吃西瓜的人的体质，脾胃强盛之人，还是可以继续享受西瓜的香甜美味，但有胃病的人，在立秋后应避免食用冰镇的西瓜。此外，孕妇和糖尿病患者也不能食用过量的西瓜。

丝瓜
据本草纲目记载，丝瓜性寒味甘，能除热利肠，祛风化痰，凉血解毒，通经络，活血脉等多重功效，是一种药用价值及营养价值均很高的蔬菜，但是丝瓜对于体脂虚寒的人是不能多吃的。
丝瓜由于性寒，进食过多可能会加重体虚现象，导致腹泻加重，还会引发一些胃肠道问题，因此民间有句老话叫做：“秋丝瓜吃不得”。

生姜
姜作为烹饪的配料成为餐桌的必备品，由于姜性味辛辣，夏天吃姜有助于排汗、健脾胃。立秋后，生姜就不能过多食用了，秋天气候干燥，最易伤肺；生姜性温味辛，辛入肺，久服易伤阴动火，出现咳嗽、咽喉肿痛等症状，加重秋燥对身体的伤害，故“秋不食姜”。
营养专家表示，秋季并非绝对一点也不能吃姜，关键是不能“多食”。
秋天养生最宜吃什么？

发酵食品
夏天人们食欲不振，通常喜吃寒凉食物，胃肠消化功能比较弱。因此，到了秋天，应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。

薯类食品
秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生方式。

吃果不吃瓜
一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

幽园馨兰

问好，欣赏你带来的精彩文字

幽园馨兰

生活小常识，阅读了，长知识。

幽园馨兰

一缕浅秋清风，一滴秋露，拂去酷热的夏；一抹墨香，一曲悠扬，渲染一幅唯美画卷。感谢精彩分享，中画有你相伴更精彩，遥祝秋安！