你睡前不玩下手机，能睡得着吗？

老兵日志

你睡前不玩下手机，能睡得着吗？ 素材：网络 编辑：老兵 如今，电子产品日新月异，功能齐全，携带方便，不少人都沉浸其中享受。在日常生活中比如坐公交、逛商场、上班、上课、上厕所，都在把手机当成了必备的工具。甚至有的网友觉得离开手机浑身感觉不自在。 “关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机”成为微博上的流行语。很多年轻人说习惯睡前玩手机，如果睡前不玩手机，就会睡不着。 近日，网络上流行这样一句话，引发多数网友共鸣。尤其在大学生中更为广泛，由于缺乏业余爱好，躺在床上上网成了学生最懒散的爱好，几块电池轮流更换，对着手机聊天，看微博。知道自己明天还有课，却迟迟不跟放下手机，熬到凌晨才会依依不舍得把手机放下。导致第二天上课时无法集中精力，直接趴在课桌上补觉。 为什么有人喜欢睡觉之前玩手机？某大学附属医院心理咨询师张华云认为，睡前玩手机属于一种依赖。 张华云说，从心理学角度来说，睡觉前玩手机是人们在释放一种潜在的、被隐藏起来的焦虑。“用这种方式来释放焦虑只能暂时缓解，起不到长期的作用。一旦睡觉之前不玩手机，人们就会回到原来的状态。这种习惯是慢慢形成的，就像是网瘾的形成，一般都要经过漫长的过程，进而形成‘瘾’，而且这种习惯会愈演愈烈”。她进一步介绍，现在很多人在日常生活中已过分依赖电子产品，已逐渐发展成为区别于毒品的另一种形式——“软瘾”，这些电子产品在带给人们方便的同时，如果过度使用或依赖，长此以往会带来严重危害。 那么，怎样改掉睡前玩手机这个坏毛病呢？张华云表示可以通过冥想或者是转移注意力的方式解决。“用看书代替玩手机虽然是一种不错的方式，不过看书也要看那些能够稳定情绪、舒缓压力的书。武打、枪战、言情之类的书尽量少看，尤其是那些容易催泪的言情小说要尽量避免在睡前看，以免引起情绪波动，影响睡眠，”

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