五种食物可以帮身体降温

西风冷画屏

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　　 正值大暑时节，气候炎热起来，

人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，

有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，

意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。

其实，恰恰相反，

医学专家表示，酷暑时节，

人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感。


　　 下面，我们就来看看对付酷暑有关的饮食对策吧！


　　 战高温，食疗助阵


　　 专家介绍，从“夏至”开始，气候渐渐热起来，

到“小暑”、“大暑”，气温高达38℃~40℃，

这时人们阳气最盛，腠理开泄，出汗多，津液流失，

应该多喝水，以补充津液。

另外，可以吃一些甘凉之品让体温下降，

如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，

这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。


　　 西瓜：不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，

因此，人们一定要吃些西瓜，

特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。

西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，

如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、

精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。


　　 绿豆：工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，

自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，

这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。


　　 黄瓜：《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，

因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。

黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。

它含的纤维素非常娇嫩，

这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。


　　 冬瓜：有良好的清热解暑功效。

夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。

因其利尿，且含钠极少，

所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，

可调节人体的代谢平衡。


　　 茄子：《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。

主治寒热、五脏劳损及瘟病。

吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠”。

《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。

现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P，

可增强细胞间的粘着能力，

能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。

因此，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，

对慢性胃炎等也有一定治疗作用。


　　 动筷之前看体质

　　 人体有九大体质，如气虚、阳虚、阴虚、气郁等，

每种体质都有相应的饮食禁忌，

如果能够对“症”享受夏令美食，对人的健康则大有帮助。

李建医生告诉记者，大多数人的体质偏于平和，

而从临床患者中观察：脾胃虚寒、内热体质的人较多，

这两类体质的人在夏季食品的选择上应有所区别。


　　 脾胃虚寒：这类人睡觉喜蜷卧，周身怕冷，爱出汗，

容易肚子疼，大便多为稀便，舌质淡白。

这些人即使在夏季也应该少吃上面提到的寒凉之物，

应该多吃温热的食物，

如生姜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、

荔枝、桂圆、莲子、大枣、糯米、胡桃仁、

牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。


　　 内热体质：这类人动则汗出，怕热，口干、喜热饮、

手心脚心热、舌红、大便干燥。

体质壮热的人可以适当吃些凉性的东西，

也可以吃一些偏冰凉的食品，

但不太适合吃生姜、辣椒、花椒、胡椒、肉桂、小茴香、

蚕豆、香菜、羊肉、狗肉等。


　　 来点维生素

　　 盛夏，气温高、湿度大，

如此天气会导致人们植物神经功能紊乱，

继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，

因此科维健健康管理有限公司高级营养保健师李诺建议人们，

可适当服用维生素C和复合维生素B族，

以利于调节植物神经功能，消除症状。


　　 补充维生素B1、B2及烟碱酸：

夏天饮水量增加，出汗多，维生素B群容易流失。

维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，

葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，

少了它，体内的能量不足，人会无精打采。

维生素B2也负责转化热能，

它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。

烟碱酸又名维生素B3，

和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢，

也是为身体供能量的B家好兄弟，

如果缺乏烟碱酸，人们就会焦虑、不安、易怒。


　　 补充维生素C：

炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失，

特别是维生素C——夏天的需求会多于冬天，

因此，当盛夏时节感到疲乏时，

应该补充维生素C，以缓解疲劳感。

一剑飘香红

西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆,谢谢

白雪皑皑

吼吼，这不错呀。

彼岸秋水

谢西风分享，

冷雨清秋

西瓜，差不多每天都吃

小酷

这几天火大，正好来学习一下。