早起排毒的6个简易好方法

独行剑客

肤色黯淡、粉刺频发、容易发胖……这些都是因为你身体里积攒了太多的毒素。以下这些简单的招数，可以帮你轻松排毒，做个“无毒”美人。

 

　　多喝水

 

　　如果身体内的水分不足，会影响我们的新代谢物。早晨起床后先喝一大杯水，可以促进毒素排出。

 

　　早餐多吃粗粮和水果

 

　　粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。

 

　　运动

 

　　快走30分钟，或者做健身操。在运动中出汗，使我们体内的毒素从汗液中排出。需要注意的是，不要突然运动，也不要在运动后立刻淋浴。

 

　　深呼吸

 

　　大口的呼吸新鲜空气，每天为我们的肺部做一次大扫除。

 

　　按时排便

 

　　粪便在大肠中停留过久则会产生大量的毒素，每天按时排便是非常重要的。

 

　　腹部按摩

 

　　用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。