吃什么最补钙 补钙食物排行榜

天地

补钙冠军：芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

补钙亚军：虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

补钙季军：牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

补钙第四名：乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。

补钙第五名：芥菜
除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

一路走来

昨天正好收到好朋友送的一瓶芝麻酱，好好补补钙。{:soso_e113:}

一路走来

好好学习天地老师的健康生活，保养好身体最重要，谢谢分享。{:soso_e192:}

滴水无痕

偶缺钙 抓紧看看……

滴水无痕

天地肤色靓丽 姿色万千 补钙的说……{:soso_e163:}

天地

滴水无痕 发表于 2013-8-22 15:54
偶缺钙 抓紧看看……

白白胖胖的 浓密的发质 哪里有缺钙的迹象啊
还是补吧 更强健呢

天地

滴水无痕 发表于 2013-8-22 15:56
天地肤色靓丽 姿色万千 补钙的说……

有点广告嫌疑...

天地

一路走来 发表于 2013-8-22 13:41
昨天正好收到好朋友送的一瓶芝麻酱，好好补补钙。

哇 麻酱来得正是时候...多吃一点

天地

一路走来 发表于 2013-8-22 13:42
好好学习天地老师的健康生活，保养好身体最重要，谢谢分享。

一路老师的话俺爱听 没有好的身体 啥都说不起啊

一抹海蓝

一路走来 发表于 2013-8-22 13:41
昨天正好收到好朋友送的一瓶芝麻酱，好好补补钙。

给俺也补补