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减肥匀体按摩法

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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2013-7-11 07:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

  本法应用于整体肥胖,具有全方位祛脂减肥的作用。有助于恢复体态苗条,能够重建人体曲线美。

  1.腹部六穴减肥法

  操作:取上腹部的中脘、水分穴、脐旁的天枢穴,下腹部的气海、关元、水道穴,配合呼吸运动进行按摩。呼气时,用拇指按压穴位,边呼气边按压;吸气时,拇指放松收回。每穴缓慢按压3~5次。

  机理:此六穴通过调节机体胃肠功能,调整消化、吸收、排泄平衡来实现减肥。中脘、天枢、关元三穴,分别为胃、大肠、小肠的募穴,取之能够促进营养成分的合理吸收,避免造成营养过剩,产生脂肪。同时,可促进排泄,防止多余的热量在体内存积,转化为脂肪,并且促进体内已有的脂肪分解、排出体外。水分、水道、气海三穴,有促进人体水液代谢的作用,利尿减肥而不伤津液,消除机体多余的水分,使体态轻盈。

  2.经络减肥法

  操作:用刷子在足底部、足内侧及小腿内侧足厥阴肝经、足少阴肾经部位作螺旋形擦揉刺激15次。在脚的后侧膀胱经,用刷子由胭窝向下作螺旋形擦揉10次。沿足部外侧的胃经,由膝眼向下,用刷子作直线擦抹10次,沿着手前臂的大肠经、小肠经、心经由肘部向下用刷子作直线的擦抹刺激10次。

  机理:擦揉经络涉及肝、肾、胃、膀胱、大肠、小肠、心等与肥胖相关的诸经。通过刺激诸经,使与其相连通的内脏器官生理活动更协调。并强化其功能,使营养的吸收、皮下脂肪的热能转变恢复正常,新陈代谢旺盛,便能促进减肥。本法的特点是按摩四肢肘、膝关节以下的经络,这些部位是内脏功能的主要反应区域,也是调节内脏机能的关键之处,故能获得较好的减肥效果。

  3.周身穴道疏通法

  操作:(1)揉睛明20~30次,摩眼眶(从睛明穴向下,沿眼围摩)10圈,按印堂30次,揉太阳20~30次,分推前额10~20遍,推迎香(沿鼻两侧上推)10~20次,揉耳捏耳30~40次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)20~30次,指击头部(两手十指微屈,叩击头部)40~50次,揉百会30~40次,上推面额20~30次,弹风池20次。

  (2)揉擦大椎及肺俞各20次,按揉脾俞及肾俞各20~40次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再反复下擦)。继揉膻中20~30次,摩中脘(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50~60次,下推气海50次,擦胸腹(两手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20~30次。

  (3)拿按肩井及肩髎20~30次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20~30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5~7遍。

  (4)点风市,指尖叩击点10~30次,拿按血海、阴陵泉、阳陵泉,按揉足三里、三阴交各20~30次,拳击下肢、搓下肢各7~10次。

  机理:本法自人体面部起,从上至下,从前往后,逐个重点穴位进行按摩推拿,故有升阳降阴,振奋十四经络之气,打通全身经脉、穴道的作用。活血行气,化痰祛瘀。适用于强壮的肥胖者。

  4.循经摩擦拍打去脂法

  操作:(1)用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦,时间不限。  

  (2)用毛刷或手掌沿足少阴肾经——下肢内侧至足心部侍来回做5次螺旋状摩擦。再由会阴上经腹部沿肾经循行部位摩擦至锁骨下。本法可消除腰部脂肪。

  (3)将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次,用左手从右臂内侧拍打至颈部10次,再用右手拍打左臂内侧至颈部lO次。本法可消除肩臂部脂肪。

  (4)用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次,再用右手握左侧10次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。

  机理:本法是采用循经摩擦、拍打、搓捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法,以达到消除脂肪的目的。适合于单纯性肥胖。

签到天数: 55 天

[LV.5]常住居民I

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发表于 2013-7-11 15:58 | 显示全部楼层
减肥按摩法我都懂,就是不会坚持。
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