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高血压患者日常保健的“三个三”是什么?

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[LV.9]以坛为家II

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发表于 2013-7-3 12:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
“ 三个三”,就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。
(1)三个半分钟   夜间起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟;再在床上坐半分钟;然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动。

(2)三个半小时   早上走半小时;中午睡半小时;晚上散步半小时。世界卫生组织认为:最好的运动是步行。
(3)三杯水   晚上睡前饮一杯温开水,半夜醒来饮一杯温开水,早晨起床饮一杯温开水。常饮水可以稀释血液,防止血栓形成。另外,还可以起到通便的作用。
  高血压病人的“三个三”,简单易行,行之有效,养成习惯,对健康长寿大有裨益。

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参与人数 1铜板 +30 收起 理由
一剑飘香红 + 30 感谢

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2013-7-3 19:06 | 显示全部楼层
jizhule记住了

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[LV.9]以坛为家II

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发表于 2013-7-3 20:55 来自手机 | 显示全部楼层
这个夜间醒来是说半夜吗?半夜醒来都是上卫生间的'这样半分钟半分钟的''会不会憋得难受

点评

问好梦班 半夜就一次喝水 可以上完卫生间马上就喝水呀 只有一次 再下来就天亮了  详情 回复 发表于 2013-7-4 13:13

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[LV.8]以坛为家I

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发表于 2013-7-3 21:47 | 显示全部楼层
感谢提供,我正需要呢,已经做到其中不少了,就是最后的三个三没有做到

点评

有血压高的人一定要坚持三个三 效果突出呢 坚持就是健康!  详情 回复 发表于 2013-7-4 13:15

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[LV.5]常住居民I

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发表于 2013-7-4 07:52 | 显示全部楼层
jizhule记住了

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[LV.9]以坛为家II

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 楼主| 发表于 2013-7-4 13:13 | 显示全部楼层
梦儿 发表于 2013-7-3 20:55
这个夜间醒来是说半夜吗?半夜醒来都是上卫生间的'这样半分钟半分钟的''会不会憋得难受

问好梦班
半夜就一次喝水
可以上完卫生间马上就喝水呀
只有一次 再下来就天亮了

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[LV.9]以坛为家II

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 楼主| 发表于 2013-7-4 13:15 | 显示全部楼层
一剑飘香红 发表于 2013-7-3 21:47
感谢提供,我正需要呢,已经做到其中不少了,就是最后的三个三没有做到

有血压高的人一定要坚持三个三 效果突出呢
坚持就是健康!

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 楼主| 发表于 2013-7-4 13:16 | 显示全部楼层
一看见心怡就想笑
没法 止不住呢     {:soso_e120:}
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