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（作者：随风深蓝）
减肥 塑身 体育锻炼 是三个不同的概念 有着不同的思路.
如果不存在减肥,只是想塑身, 对身体的某个部位有要求 也是应该从肩背开始,这样见效快有信心. 首先让整个人舒展不含胸弯背. 站那象是那么会事. 腰腹的塑身的确要坚持不容易. 具体的塑身计划要有节奏性,大的阶段,和具体的每一天的功课都要注意节奏. 要有"组"的概念. 放心吧塑身不是小伙子和小女孩的事情, 人的肌肉在60岁的时候一样有活力和生命.所谓的塑身就是利用肌肉的记忆功能,强化这种记忆,所以"组"的概念非常重要.
如果是减肥, 就是有氧的消耗脂肪. 特别注意的是,要每次至少30分钟, 而且经常小口喝水. 这样很可能你下来称体重发现因为喝水体重反而增加了, 但是相信我说的吧, 在这个过程里不断摄入水分非常有利于脂肪参加能量转化, 我们要减的是脂肪而不是水. 具体方法就两个字,坚持. 你一分钱不花只是跳绳,只要坚持下来, 每天晚上吃完饭,跳绳一小时,即便不刻意控制饮食一年后也会让你自己骄傲的. 这样的跳绳是慢跳,能多慢就跳多慢. 一年后如果你说没效果,我请你吃饭. 如果是用跑步机那么我们都会发现抬高角度的大步上坡走,要比水平状态的跑步更消耗卡路里. 不建议进行手术抽取脂肪的做法. 减肥是降低脂肪细胞的膨胀度, 而一般不是减少其数量.
而体育训练, 我不建议进行. 以追求成绩为目的的体育训练如果没有非常专业的指导,那么对身体的伤害是必然的.
另外, 友情提示,一双好的运动鞋很重要. 我自己真切体会到,一套600多块钱的鞋袜的确与自己20来块钱的跑鞋对身体的保护差别很大, 现在后悔来不及了.
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发表于 2008-6-19 14:25
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楼主
发表于 2008-6-19 14:39
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