pollywee 发表于 2009-8-4 13:17

晚餐大量吃水果脂肪会堆积

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<H4><SPAN style="FONT-SIZE: 12px; COLOR: #0099cc">晚餐大量吃水果脂肪会堆积</SPAN></H4>
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<P style="MARGIN: 10px; LINE-HEIGHT: 150%">经常有年轻漂亮的女孩来做营养咨询，她们的问题是：“为了减肥，晚餐只吃水果，可为什么还是瘦不下来呢？”<BR><BR><BR><BR>　　许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。<BR><BR>　　营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。<BR><BR><BR><BR><BR>　　尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。<BR><BR>　　事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。<BR><BR></P></DIV><BR></DIV>

白雪皑皑 发表于 2009-8-4 14:54

彻底晕了，我晚上也是用水果充饥的。

西风冷画屏 发表于 2009-8-6 18:49

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