传统武术八段锦动态教学!举手间乾坤倒转，投足时虎伏龙降!
中国传统文化灿若星空，有无穷的底蕴。她源远流长，即从中国产生人类起就有了中国历史，也有了中国文化。中国文化是迄今世界上最久远、最稳定、最辉煌、最丰富、最发达的文化之一。武术是传统文化中最灿烂的一颗星!!本功据说由宋代抗金名将岳飞所传，曾被作为岳家军练兵必修课目，后渐渐流入民间。因岳飞谥号“武穆”，故尊称为“武穆八段锦”;又因岳飞武功学自少林一代宗师周侗，故其功被视为少林真传。总诀双手叉指托天举，气透三焦好调理。骑马弯弓试臂力，扩胸伸肱强呼吸。托天踏地对抻劲，单臂举起脾胃利。扭头向后左右瞧，五劳七伤正合宜。臀摇沿脊至头顶，心火不生保康剂。折腰前俯把足攀，防漏固肾增元气。紧握拳力向前冲，咬牙怒目除百疾。上仰前俯起颠簸，功夫勤练自神奇。第1段 叉指托天舒三焦歌诀双手叉指托天举，气透三焦好调理。一托一收勤练习，五脏六腑旺生机。http://u.55188.com/image/zoom.gifhttps://p0.ssl.qhimgs4.com/t01ec2d15a8607bf43f.gif第2段 骑马弯弓射胡雕歌诀骑马弯弓猎胡鸡，扩胸伸肱强呼吸。弓如满月指扣紧，左右舒展壮臂力。http://u.55188.com/image/zoom.gifhttps://p0.ssl.qhimgs4.com/t017b602e4639b17d8f.gif
第3段 托天踏地对抻劲歌诀托天踏地对抻劲，脾胃健旺单臂举。上伸下按循环做，肌腱舒畅似沐浴。http://u.55188.com/image/zoom.gifhttps://p0.ssl.qhimgs4.com/t012ad034e84b1a0f9d.gif
以上为左势。接着开始右势练习，右势与左势动作相同，唯方向相反。左右反复练习。最后还原成起势。第4段 回首凝望消五劳歌诀扭头向后左右瞧，七伤自去化五劳。亦左亦右俯身后，筋骨得炼精气茂。http://u.55188.com/image/zoom.gifhttps://p0.ssl.qhimgs4.com/t012a82d1842a1ad8a5.gif
第5段 摇头摆尾灭心火歌诀臀摆沿脊至头顶，心火不生保康宁。督脉统率炼经络，头摇静神脊椎灵。http://u.55188.com/image/zoom.gifhttps://p0.ssl.qhimgs4.com/t012ef6d14eb226043c.gif
上述动作为逆时针方向摇转。接下来就练习顺时针方向摇转，与逆时针练法相同，唯摇转方向相反。顺、逆方向摇转各几次后，进入下势。http://u.55188.com/image/zoom.gifhttps://p0.ssl.qhimgs4.com/t011323348de9bfd4e2.gif
第6段 折身攀足壮肾腰歌诀折身前俯把足攀，防漏固元健腰肾。作揖打拱转换掌，意气同炼守命门。http://u.55188.com/image/zoom.gifhttps://p0.ssl.qhimgs4.com/t016c71357c76beaeff.gif
第7段 冲拳怒目增力气歌诀攒拳怒目向前冲，切齿怒目重捶功。喷气发力身震动，血活气足得返童。http://u.55188.com/image/zoom.gifhttps://p0.ssl.qhimgs4.com/t01a8919b5dcf5cf11c.gif
第8段 马背颠簸起俯仰歌诀前俯后仰起颠簸，如坐马背走山坡。功夫勤练体力健，百病何须请华佗。http://u.55188.com/image/zoom.gifhttps://p0.ssl.qhimgs4.com/t01e640f2b62de16154.gif
中国武术扎根于博大精深的中国文化的土壤中，几千年来一直发展延续，结出了累累硕果。武术虽是一种技击术，但在武术运动中处处体现着文化哲理，表现出一种处世方式。中国的武术,发于防身，立于健身，搏于赛场，习于日常，载于武艺，归于武德。从来无需证明自己，只是通过刻苦的锻炼不断完善自己，以期成就那种接近自然的完美。 像我这么懒的人，也就只能看看 像我这么懒的人，也就只能看看 谢谢老师精彩分享，祝周末快乐。 啊~~~~这个好，动感的容易学
页:
[1]