你睡前不玩下手机，能睡得着吗？
<p></p><div style="LEFT: -203px; WIDTH: 1000px; POSITION: relative; TOP: 190px" cellspacing="0" bgcolor="#000000" border="0"><div>
<table align="center" alt="ygqt" bgcolor="#000000" style="border:11px double rgb(180, 180, 180);width:877px;J:CH" title="老兵博客--你睡前不玩下手机，能睡得着吗？">
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演唱：王馨
LRC歌词编辑：老兵
QQ：2470987912
大街小巷公交里都在玩手机
有的聊天有的玩游戏
人与人的交流少 性格变得很孤僻
现在的生活已被手机占据
朋友聚会恋人约会不再有话题
旁若无人一心玩手机
带着入耳式耳机 两只眼睛笑眯眯
好温柔好甜蜜掉进了情海里
怪就怪自己没有忍耐力
不去玩手机明天的太阳照常会升起
不要怪先进的科技
怪就怪自己没有忍耐力
低头是时尚低头是潮流可以不理喻
不要怪发展的科技
《玩手机》
演唱：王馨
LRC歌词编辑：老兵
QQ：2470987912
大街小巷公交里都在玩手机
有的聊天有的玩游戏
人与人的交流少 性格变得很孤僻
现在的生活已被手机占据
朋友聚会恋人约会不再有话题
旁若无人一心玩手机
带着入耳式耳机 两只眼睛笑眯眯
好温柔好甜蜜掉进了情海里
怪就怪自己没有忍耐力
不去玩手机明天的太阳照常会升起
不要怪先进的科技
怪就怪自己没有忍耐力
低头是时尚低头是潮流可以不理喻
不要怪发展的科技
怪就怪自己没有忍耐力
不去玩手机明天的太阳照常会升起
不要怪发展的科技
不要怪**也不要怪手机
一切的一切都掌握在自己的手里
做一个抬头的自己
做一个抬头的自己
谢谢欣赏老兵音画
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<div style="text-align:center"><span style="font-size:36px;font-weight:bold;display:inline-block;color:white;text-shadow:1px 0 4px #ff0000,0 1px 4px #ff0000,0 -1px 4px #ff0000,-1px 0 4px #ff0000;filter:glow(color=#ff0000,strength=3)">你睡前不玩下手机，能睡得着吗？</span></div>
<div style="text-align:center"><span><span style="font-size:24px;font-weight:bold;display:inline-block;color:white;text-shadow:1px 0 4px #ff0000,0 1px 4px #ff0000,0 -1px 4px #ff0000,-1px 0 4px #ff0000;filter:glow(color=#ff0000,strength=3)">素材：网络 编辑：老兵</span><br/>
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<div><span style="font-family:微软雅黑;font-size:24px;font-weight:bold;display:inline-block;color:white;text-shadow:1px 0 4px #0c0c0c,0 1px 4px #0c0c0c,0 -1px 4px #0c0c0c,-1px 0 4px #0c0c0c;filter:glow(color=#0c0c0c,strength=3)">如今，电子产品日新月异，功能齐全，携带方便，不少人都沉浸其中享受。在日常生活中比如坐公交、逛商场、上班、上课、上厕所，都在把手机当成了必备的工具。甚至有的网友觉得离开手机浑身感觉不自在。</span><br/>
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<div style="text-align:center"><span style="font-family:微软雅黑;font-size:24px;font-weight:bold;display:inline-block;color:white;text-shadow:1px 0 4px #0c0c0c,0 1px 4px #0c0c0c,0 -1px 4px #0c0c0c,-1px 0 4px #0c0c0c;filter:glow(color=#0c0c0c,strength=3)">“关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机”成为微博上的流行语。很多年轻人说习惯睡前玩手机，如果睡前不玩手机，就会睡不着。 近日，网络上流行这样一句话，引发多数网友共鸣。尤其在大学生中更为广泛，由于缺乏业余爱好，躺在床上上网成了学生最懒散的爱好，几块电池轮流更换，对着手机聊天，看微博。知道自己明天还有课，却迟迟不跟放下手机，熬到凌晨才会依依不舍得把手机放下。导致第二天上课时无法集中精力，直接趴在课桌上补觉。</span></div>
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<div style="text-align:center"><span style="font-family:微软雅黑;font-size:24px;font-weight:bold;display:inline-block;color:white;text-shadow:1px 0 4px #0c0c0c,0 1px 4px #0c0c0c,0 -1px 4px #0c0c0c,-1px 0 4px #0c0c0c;filter:glow(color=#0c0c0c,strength=3)">为什么有人喜欢睡觉之前玩手机？某大学附属医院心理咨询师张华云认为，睡前玩手机属于一种依赖。</span></div>
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<div>
<div style="text-align:center"><span style="font-family:微软雅黑;font-size:24px;font-weight:bold;display:inline-block;color:white;text-shadow:1px 0 4px #0c0c0c,0 1px 4px #0c0c0c,0 -1px 4px #0c0c0c,-1px 0 4px #0c0c0c;filter:glow(color=#0c0c0c,strength=3)">张华云说，从心理学角度来说，睡觉前玩手机是人们在释放一种潜在的、被隐藏起来的焦虑。“用这种方式来释放焦虑只能暂时缓解，起不到长期的作用。一旦睡觉之前不玩手机，人们就会回到原来的状态。这种习惯是慢慢形成的，就像是网瘾的形成，一般都要经过漫长的过程，进而形成‘瘾’，而且这种习惯会愈演愈烈”。她进一步介绍，现在很多人在日常生活中已过分依赖电子产品，已逐渐发展成为区别于毒品的另一种形式——“软瘾”，这些电子产品在带给人们方便的同时，如果过度使用或依赖，长此以往会带来严重危害。</span></div>
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<div>
<div style="text-align:center"><span style="font-family:微软雅黑;font-size:24px;font-weight:bold;display:inline-block;color:white;text-shadow:1px 0 4px #0c0c0c,0 1px 4px #0c0c0c,0 -1px 4px #0c0c0c,-1px 0 4px #0c0c0c;filter:glow(color=#0c0c0c,strength=3)">那么，怎样改掉睡前玩手机这个坏毛病呢？张华云表示可以通过冥想或者是转移注意力的方式解决。“用看书代替玩手机虽然是一种不错的方式，不过看书也要看那些能够稳定情绪、舒缓压力的书。武打、枪战、言情之类的书尽量少看，尤其是那些容易催泪的言情小说要尽量避免在睡前看，以免引起情绪波动，影响睡眠，”<br/>
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