健康饮食二十条

雪地银狐 发表于 2008-7-12 10:24

1、不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。 　　 　　2、按自己的速度进餐：吃饭不要随着人家速度的快慢，这样消化功能才能充分发挥作用。 　　 　　3、不要站立进食：站立进食，可抑制肠胃正常功能发挥。 　　 　　4、不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。 　　 　　5、尽量避开噪音：强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。 　　 　　6、尽可能吃较硬的食物：能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。 　　 　　7、体虚者可多吃肉：肉类蛋白质多，可增强体质。 　　 　　8、喝酒前吃点东西：喝酒前吃点东西或喝些水，可以防止醉酒。 　　 　　9、每天一定要吃一次纤维食品：纤维食质可把有害的腐败物包围并排泄掉。 　　 　　10、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质例子化，易于为人体所吸收。 11、共食比独食好：多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。 　　 　　12、进餐时忌发怒、紧张、衰伤、忧虑：这样会减弱消化系统的吸收功能，也影响味觉。 　　 　　13、不宜边看（看报或看电视）边吃。 　　 　　14、经常改变饮食方式：按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡。 　　 　　15、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收。 　　 　　16、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。 　　 　　17、不可长期进食植物油：正确的用油应是一份植物油配0.7份动物油。 　　 　　18、小孩食谱不应与大人一样:孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。 　　 　　19、多吃些颜色深的蔬菜:颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。 　　 　　20、多些创新口味：这样能增进食欲。

西风冷画屏 发表于 2008-7-12 10:41

谢谢狐狐，学习了

雨后斜阳 发表于 2008-7-12 10:42

这个帖子貌似发过了！

西风冷画屏 发表于 2008-7-12 11:08

回复 3# 的帖子

搜索了，没有看到相似的帖子

紫色灵枫 发表于 2008-7-12 12:11

俺也进来学习了哈哈

雪地银狐 发表于 2008-7-12 17:34

“狐”说狐有理

哈哈..谢谢，楼上各位学习、欣赏、看过.....

葳儿发表于 2008-7-12 17:41

看看进来学习个

一凡发表于 2008-7-12 21:15

长知识了

一剑飘香红 发表于 2008-7-15 15:51

要细细体会.慢慢掌握

水流青山 发表于 2008-7-15 23:05

都是一些不错的经验，学习了，谢谢狐分享

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