吃什么最补钙 补钙食物排行榜
补钙冠军：芝麻酱不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
补钙亚军：虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
补钙季军：牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
补钙第四名：乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。
补钙第五名：芥菜
除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
昨天正好收到好朋友送的一瓶芝麻酱，好好补补钙。{:soso_e113:} 好好学习天地老师的健康生活，保养好身体最重要，谢谢分享。{:soso_e192:} 偶缺钙 抓紧看看…… 天地肤色靓丽 姿色万千 补钙的说……{:soso_e163:} 滴水无痕 发表于 2013-8-22 15:54 static/image/common/back.gif
偶缺钙 抓紧看看……
白白胖胖的 浓密的发质 哪里有缺钙的迹象啊
还是补吧 更强健呢 滴水无痕 发表于 2013-8-22 15:56 static/image/common/back.gif
天地肤色靓丽 姿色万千 补钙的说……
有点广告嫌疑...:lol 一路走来 发表于 2013-8-22 13:41 static/image/common/back.gif
昨天正好收到好朋友送的一瓶芝麻酱，好好补补钙。
哇 麻酱来得正是时候...多吃一点 一路走来 发表于 2013-8-22 13:42 static/image/common/back.gif
好好学习天地老师的健康生活，保养好身体最重要，谢谢分享。
一路老师的话俺爱听 没有好的身体 啥都说不起啊 一路走来 发表于 2013-8-22 13:41 static/image/common/back.gif
昨天正好收到好朋友送的一瓶芝麻酱，好好补补钙。
给俺也补补;P
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