天地 发表于 2013-7-3 12:16

高血压患者日常保健的“三个三”是什么？

“ 三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。
（1）三个半分钟   夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。

（2）三个半小时   早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。世界卫生组织认为：最好的运动是步行。
（3）三杯水   晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。常饮水可以稀释血液，防止血栓形成。另外，还可以起到通便的作用。
　　高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对健康长寿大有裨益。

烟柳人家 发表于 2013-7-3 19:06

jizhule记住了

梦儿 发表于 2013-7-3 20:55

这个夜间醒来是说半夜吗？半夜醒来都是上卫生间的'这样半分钟半分钟的''会不会憋得难受

一剑飘香红 发表于 2013-7-3 21:47

感谢提供，我正需要呢，已经做到其中不少了，就是最后的三个三没有做到

心怡 发表于 2013-7-4 07:52

jizhule记住了;P

天地 发表于 2013-7-4 13:13

梦儿 发表于 2013-7-3 20:55 static/image/common/back.gif
这个夜间醒来是说半夜吗？半夜醒来都是上卫生间的'这样半分钟半分钟的''会不会憋得难受

问好梦班
半夜就一次喝水
可以上完卫生间马上就喝水呀
只有一次 再下来就天亮了

天地 发表于 2013-7-4 13:15

一剑飘香红 发表于 2013-7-3 21:47 static/image/common/back.gif
感谢提供，我正需要呢，已经做到其中不少了，就是最后的三个三没有做到

有血压高的人一定要坚持三个三 效果突出呢
坚持就是健康！

天地 发表于 2013-7-4 13:16

一看见心怡就想笑
没法 止不住呢   {:soso_e120:}
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