一凡 发表于 2008-6-19 14:25

减肥 塑身 体育锻炼 的不同方法

<P>（作者：随风深蓝）</P>
<DIV class=t_msgfont id=postmessage_199585><STRONG><FONT size=5>减肥 塑身 体育锻炼是三个不同的概念 有着不同的思路. <BR><BR>       如果不存在减肥,只是想塑身, 对身体的某个部位有要求 也是应该从肩背开始,这样见效快有信心. 首先让整个人舒展不含胸弯背. 站那象是那么会事. 腰腹的塑身的确要坚持不容易.具体的塑身计划要有节奏性,大的阶段,和具体的每一天的功课都要注意节奏. 要有"组"的概念.   放心吧塑身不是小伙子和小<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%C5%AE%BA%A2">女孩</SPAN>的事情, 人的肌肉在60岁的时候一样有活力和生命.所谓的塑身就是利用肌肉的记忆功能,强化这种记忆,所以"组"的概念非常重要. <BR><BR>       如果是减肥, 就是有氧的消耗脂肪.   特别注意的是,要每次至少30分钟, 而且经常小口喝水. 这样很可能你下来称体重发现因为喝水体重反而增加了, 但是相信我说的吧,在这个过程里不断摄入水分非常有利于脂肪参加能量转化, 我们要减的是脂肪而不是水.具体方法就两个字,坚持.你一分钱不花只是跳绳,只要坚持下来, 每天晚上吃完饭,跳绳一小时,即便不刻意控制饮食一年后也会让你自己骄傲的.这样的跳绳是慢跳,能多慢就跳多慢. 一年后如果你说没<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%D0%A7%B9%FB">效果</SPAN>,我请你吃饭.如果是用跑步机那么我们都会发现抬高角度的大步上坡走,要比水平状态的跑步更消耗卡路里.不<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%BD%A8%D2%E9">建议</SPAN>进行手术抽取脂肪的做法. 减肥是降低脂肪细胞的膨胀度, 而一般不是减少其数量. <BR><BR>      而体育训练, 我不建议进行. 以追求成绩为目的的体育训练如果没有非常专业的指导,那么对身体的伤害是必然的. <BR><BR>另外, 友情提示,一双好的运动鞋很重要. 我自己真切体会到,一套600多块钱的鞋袜的确与自己20来块钱的跑鞋对身体的保护差别很大, 现在后悔来不及了.<BR></FONT></STRONG></DIV>
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一凡 发表于 2008-6-19 14:26

大家都来看看嘛

雨后斜阳 发表于 2008-6-19 14:39

说的有点道理！

紫色依恋 发表于 2008-6-19 14:48

来看看

紫色灵枫 发表于 2008-6-19 15:18

我来看看了。很有道理哦。哎可惜本人没千要不天天穿名牌呵呵

西风冷画屏 发表于 2008-6-19 15:48

学习学习
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