能调整情绪的食物

月婵

疲劳往往与忧郁症相关，而食物能影响人的情绪。据研究，很多性格上有弱点的人，可以通过日常饮食慢慢调整得以纠正，以利于塑造和发展健康而良好的性格。

　　补充钙和磷可安神

　　人在情绪不佳时，往往表现出烦躁不安、沮丧忧郁、体力疲乏或失眠难寝等症状。而这些表现又多与体内缺乏某种元素有关，如钙、磷等元素缺乏常导致精神不安、失魂落魄、脾气暴躁，这时要注意多吃些含钙、磷的食物，如海鱼、虾、蟹、海带、骨头汤、牛奶、大豆、花生、栗子、葡萄、杏等。

　　因为补充钙和磷有利于维持和调节神经组织和脑组织的正常功能，进而消除情绪不安的倾向。

　　补充维生素B可抑怒

　　医学研究证实，如果人体内缺乏维生素B，其性格就会显露出愤怒、脾气暴躁、情绪波动，且嫉妒心强。因此，除多吃含钙多的食物外，还应多吃富含B族维生素的食物，如动物肝、心、肾以及蛋黄、海产品和黄绿色蔬菜、新鲜水果等。

　　高碳水化合物松弛精神

　　当紧张烦躁的情绪产生时，要注意吃些高碳水化合物的食物，如薄饼、通心粉、烤马铃薯等都有去烦躁的作用。如果同时补充钙，则效果更好。
　　如果压抑、沮丧，而此时又有许多事情要做，这时就应尽快振作精神，不妨立即喝下1杯加有蜂蜜的泡茶，或吃些果汁、软糖、杨梅糖等，可以很快见效。

　　睡前吃甜食易入睡

　　如果失眠了，可多吃些脱脂乳、加蜂蜜的燕麦粥、低脂冰淇淋或者每晚在睡前喝下1杯热牛奶，可养心安神利眠。
　　此外，科学家通过研究分析，认为做事情虎头蛇尾，不能持之以恒的人，主要是因体内缺乏维生素A和C。可多吃些动物肝、肾以及蛋黄、胡萝卜、南瓜、芹菜、西红柿、杏等。

傲雪纷飞

这个不错，脾气不好的，要多吃点。

白雪皑皑

呵呵！！看看自己要吃什么。

寂寞

俺觉得能吃就能调整情绪。

聆听

学习！吃到自己喜欢吃的就没情绪了哈

寂寞

原帖由 聆听 于 2009-11-3 02:11 发表 学习！吃到自己喜欢吃的就没情绪了哈

这是为什么呢？

大鹏

这个有用吗？

ronger5229

文章提到那么多的水果就是没提到香蕉，真的很失望。香蕉才是真正调节情绪的水果。它源于西方国家自然疗法中的水果疗法。