慢跑的好处

tonehe · 发表于 2009-8-29 14:21

慢跑的运动强度可达到人体最大摄氧量的百分之五十，而且好处很多：

1.加强心肌的收缩能力。

2.强化心臟血管系统的功能。

3.改善肺功能。

跑步虽然好处多多，但并不适宜脊椎、膝盖或踝关节有毛病的人。

还有，事前的暖身运动及事后的缓和运动都非常重要。

A.暖身运动：有拉筋效果的伸展运动，可以增加腰背部及下肢的柔软度。

B.缓和运动：不要在剧烈运动后突然停止，这样会使血液堆积在下肢，容易因脑部缺氧而晕倒

大鹏 · 发表于 2009-9-2 01:09

在健身房就这么跑的。

葳心亭 · 发表于 2009-9-3 15:24

现在每天晚上都会围着我们小区慢跑五圈

tonehe · 发表于 2009-9-13 17:37

每天跑步是最好的

一剑飘香红 · 发表于 2009-9-13 19:52

每天锻炼身体好

傲雪纷飞 · 发表于 2009-9-16 15:32

傲雪是走着上班和下班，不跑。[s:3]

白雪皑皑 · 发表于 2009-10-10 19:47

快走慢跑都是有氧运动。

大磊 · 发表于 2009-10-10 23:54

真是懂生活会生活以后照办 [ 本帖最后由大磊于 2009-10-10 23:56 编辑 ]

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