12个减肥必胜绝招

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12个减肥必胜绝招

想快速的摆脱肥胖的困扰吗？想立刻拥有令人羡慕的苗条身材吗？那就请熟记以下的12个减肥必胜绝招吧！

　　1、剩菜摆上桌。把高热量食品都摆上餐桌，而且把“残羹剩菜”也留在桌子上，那会让你少吃15％至20％。

　　2、吃之前先看食品。在一次实验中，第一组研究对象把袋装食品先装入盘子中，然后再吃，他们比直接从袋里拿着吃的第二组人平均少摄入热量134卡。

　　3、把吃剩的残渣留在面前，如鸡骨头、蛋糕的包装纸和糖纸。研究发现，在吃鸡翅时，如果把骨头收走，要比不收走骨头平均多吃30％。

　　4、留意各种食品的不同热量值。如蛋黄、动物油、植物油、糯米、小麦、糖果等都属于高热量食物，可少吃。

　　5、与吃饭最慢的人坐邻座，跟随他（她）的吃饭节奏。每道菜上来时，确保自己最后一个吃。

　　6、不必强迫放弃自己最喜欢吃的食品，只是不要吃得太多。

　　7、餐桌上食品种类不宜太多。食品种类越多，吃得越多。

　　8、座椅不要离餐桌太近，这样可以减少不假思索地“出手”的次数。

　　9、对于那些对你健康有害的食品，比如高热量或空热量（即高热量但缺乏或只有少量维生素、矿物质和蛋白质）的食品，把它们放在食品柜或冰箱里靠后的位置。

　　10、选择小碗，吃饭时用小碗会比用大碗少吃59％。

　　11、用细身、高脚的杯子喝饮料、酒。即使那些有经验的酒吧服务员，在倒酒时，也会倾向于往粗短的杯子里倒入更多的酒。

　　12、不要一边用餐一边干其他事情，比如谈话或看电视，否则会在不自觉中多吃多喝。

白雪皑皑

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