人到中年抬不起，快看看你的健康达标了吗？在家也能检查

蓝魔

　　男性是家庭的支柱，男性的健康也代表家庭的稳定，所以为了健康，必须要了解男性的健康自我诊断指标。

　　

　　男性如何知道自己是否健康？一、柔韧性对于中年男性可以通过肩膀的前屈动作把握自己身体的柔韧性：维持站立的状态， 然后，手臂自然下垂，以肩膀为原点，从下往上从身体前侧慢慢抬起手臂。 如果达到一百八十度的状态，身体的柔韧性就会很好，否则身体的柔韧性就较差。

　　

　　二、听力到了一定年龄后，测量听力是非常有效的方法。这个测量需要在安静的环境中进行，测量是否可以听到二十贝以下的声音。人的听力在中年后逐渐下降， 如果发现听力开始下降，必须马上就诊。 特别是在嘈杂的环境中正常的交流出现问题的情况下，不仅需要治疗还需要日常的护理。 不要戴着耳机大声听音乐，必须慎重使用庆大霉素等药物。

　　

　　三、记忆力有些男人到了中年，记性就已经达到了妨碍正常生活和工作的水平。因此，这类人必须在生活中更多地提高记忆力。 多听音乐，多做智力游戏和智力测验，可以开动大脑，延缓记忆力的下降。

　　

　　四、平衡力男人到了一定年龄，身体反应能力难免开始下降，有时也是疾病的症状。 因此，平时可以测量自己的反应时间。把自己的双手放在腰上，闭上眼睛，慢慢抬起一条腿，当觉得坚持不下去的时候放下，休息一会儿再进行第二次测试。以两次测试当中时间最长的为标准，通常，中年男性的时间通常在17秒以上才说明平衡力正常。五、心脏功能安静呼吸状态下的心率是人体健康与否的非常重要的指标。 测试时可以在安静的环境中，用手指慢慢按自己的脉搏，然后计算每分钟心跳的次数。

　　

　　有研究发现心率过快或过慢都会增加疾病的患病风险。 主要是心血管病，通常心率保持在每分钟60~75次是最佳状态，所以必须养成平时注意心率的习惯。

　　

　　男人到了一定年龄体力就会开始下降，所以一定要掌握自查的方法，以便能及时了解自己的健康状况。

　　

黔中一叟

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