健康知识集锦

雨丝丝

有了健康的身体，才能有生命源泉。

唯有健康的身体才有美好的人生，了解和掌握健康常识，是现代人不可或缺的健康知识。

请您爱惜自己、保持健康、预防疾病、康复的能力。

朋友，每天利用一点时间和我们一起互动起来，健康手拉手。

让我们都拥有快乐的心情;健康的身体；温馨的家庭；轻松的工作.幸福如此简单……

吃得太咸 头发变黄
头发脱落和饮食有一定的关系。研究证明，吃的太咸或太甜不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。

盐分可造成头发内滞留水分过多，影响它的正常生长发育。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病，造成头垢增多，加重脱发。

从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。近来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。

食糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。

从饮食上说，头发所需的主要营养来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素生成；豆类能增加头发的弹性和润泽度，防止分叉；海菜、海带等海藻类食物含丰富的钙、钾、碘，可预防白发

六十六条经典禅语 你必须学会控制：

1人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

　　2如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。

　　3你永远要感谢给你逆境的众生。

　　4你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。

　　5当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。

　　6今日的执著，会造成明日的后悔。

　　7你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。

　　8不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。

　　9你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

　　10每一种创伤，都是一种成熟。

雨丝丝

11狂妄的人有救，自卑的人没有救，认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。

　　12你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。

　　13一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。

　　14心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。

　　15毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。

　　16根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？

　　17永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。

　　18请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。

　　19同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？

　　20得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。

21活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。

　　22多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？

　　23憎恨别人对自己是一种很大的损失。

　　24每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。

　　25情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在

　　26不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。

　　27当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。

　　28用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。

　　29默默的关怀与祝福别人，那是一种无形的布施。

　　30不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的

31要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。

　　32人生的真理，只是藏在平淡无味之中。

　　33不洗澡的人，硬擦香水是不会香的。名声与尊贵，是来自于真才实学的。有德自然香。原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。

　　34时间总会过去的，让时间流走你的烦恼吧！

　　35你硬要把单纯的事情看得很严重，那样子你会很痛苦。

　　36永远扭曲别人善意的人，无药可救。

　　37说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？

　　38白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。

　　39广结众缘，就是不要去伤害任何一个人。

　　40沉默是毁谤最好的答复。

雨丝丝

41对人恭敬，就是在庄严你自己。

　　42拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。

　　43来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。

　　44慈悲是你最好的武器。

　　45只要面对现实，你才能超越现实。

　　46良心是每一个人最公正的审判官，你骗得了别人，却永远骗不了你自己的良心。

　　47不懂得自爱的人，是没有能力去爱别人的。

　　48有时候我们要冷静问问自已，我们在追求什么？我们活着为了什么？

　　49不要因为小小的争执，远离了你至亲的好友，也不要因为小小的怨恨，忘记了别人的大恩。

　　50感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。

51凡是能站在别人的角度为他人着想，这个就是慈悲。

　　52说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸已能，不扬人恶，自然能化敌为友。

　　53诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。

　　54因果不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨。

　　55大多数的人一辈子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。

　　56心是最大的骗子，别人能骗你一时，而它却会骗你一辈子

　　57只要自觉心安，东西南北都好。如有一人未度，切莫自己逃了。

　　58当你手中抓住一件东西不放时，你只能拥有这件东西，如果你肯放手，你就有机会选择别的。人的心若死执自己的观念，不肯放下，那么他的智慧也只能达到某种程度而已。

　　59如果你能够平平安安的渡过一天，那就是一种福气了。多少人在今天已经见不到明天的太阳，多少人在今天已经成了残废，多少人在今天已经失去了自由，多少人在今天已经家破人亡。

　　60你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。

61你希望掌握永恒，那你必须控制现在。

　　62恶口永远不要出自于我们的口中，不管他有多坏，有多恶。你愈骂他，你的心就被污染了，你要想，他就是你的善知识。

　　63别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我们。可是我们不能因此而憎恨别人，为什么？我们一定要保有一颗完整的本性和一颗清净的心。

　　64如果一个人没有苦难的感受，就不容易对他人给予同情。你要学救苦救难的精神，就得先受苦受难。

　　65世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。

　　66虽然我们不能改变周边的世界，我们就只好改变自己，用慈悲心和智慧心来面对这一切。

雨丝丝

怎样消除心理疲劳


你是否也有过这样的体验：有时在经过一段时间的连续工作或思考后，会感到早晨起来浑身无力，情绪不佳。工作提不起精神，懒于开口，稍不顺心便大动肝火，甚至感到头晕目眩，视力不佳，思维迟钝，食欲不好等。很多人都认为是自己身体太疲劳。其实，确切的讲是心理疲劳。

所谓心理疲劳就是在长期思考或者在和别人激烈争吵后，陷入心力衰竭的状态。心理疲劳的一般表现是当你长时间从事力不从心的脑力劳动后，会感到精神不支，劳动效率显著下降。尽管造成心理疲劳的原因很多，但最大的原因还是心理因素，例如：烦躁、焦虑、过重的心理压力等。


疲劳即使生理现象又是心理现象，主要是看什么原因引起的，要加以区别。这里有一个简便的方法，如果你在连续工作一段时间或长时间思考后，感到很疲劳了，那么你不妨想一下，你对工作是不是不想干了还是干不了，如果是前者，那属于心理疲劳。一般来说，疲劳在生理上的反映往往不易测定。


心理疲劳是心身疾病的警告信号，如果不加以重视，要硬闯过去，那么疲劳感觉就会进一步加重，就有可能引起各种心身疾病。这是因为疲劳处于人体消耗有关外，主要和大脑皮层的内抑制有关。当刺激量超过大脑所能承受的程度时，就会一起具有保护意义的超限抑制。这时,人就会表现为疲劳。

要想消除心理疲劳，首先要对所从事的职业产生兴趣。如果工作本身枯燥无味，就要想办法努力培养自己的兴趣。
　

其次要明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动目标，这样才能不断地激励自己，以取得预期的成功。
　　

要注意劳逸结合，强调用脑卫生，工作、学习要安排合理，生活要有规律，注意休息，努力排除外界的不良影响，并要加强体育锻炼，增强体质。


最后一点就是要和周围的同事、战友处好关系。只有生活在融洽的气氛中，才能有愉快的心境，开朗的性格，健康的身体。



你是否也有过这样的体验：有时在经过一段时间的连续工作或思考后，会感到早晨起来浑身无力，情绪不佳。工作提不起精神，懒于开口，稍不顺心便大动肝火，甚至感到头晕目眩，视力不佳，思维迟钝，食欲不好等。很多人都认为是自己身体太疲劳。其实，确切的讲是心理疲劳。

所谓心理疲劳就是在长期思考或者在和别人激烈争吵后，陷入心力衰竭的状态。心理疲劳的一般表现是当你长时间从事力不从心的脑力劳动后，会感到精神不支，劳动效率显著下降。尽管造成心理疲劳的原因很多，但最大的原因还是心理因素，例如：烦躁、焦虑、过重的心理压力等。


疲劳即使生理现象又是心理现象，主要是看什么原因引起的，要加以区别。这里有一个简便的方法，如果你在连续工作一段时间或长时间思考后，感到很疲劳了，那么你不妨想一下，你对工作是不是不想干了还是干不了，如果是前者，那属于心理疲劳。一般来说，疲劳在生理上的反映往往不易测定。


心理疲劳是心身疾病的警告信号，如果不加以重视，要硬闯过去，那么疲劳感觉就会进一步加重，就有可能引起各种心身疾病。这是因为疲劳处于人体消耗有关外，主要和大脑皮层的内抑制有关。当刺激量超过大脑所能承受的程度时，就会一起具有保护意义的超限抑制。这时,人就会表现为疲劳。

要想消除心理疲劳，首先要对所从事的职业产生兴趣。如果工作本身枯燥无味，就要想办法努力培养自己的兴趣。
　

其次要明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动目标，这样才能不断地激励自己，以取得预期的成功。
　　

要注意劳逸结合，强调用脑卫生，工作、学习要安排合理，生活要有规律，注意休息，努力排除外界的不良影响，并要加强体育锻炼，增强体质。


最后一点就是要和周围的同事、战友处好关系。只有生活在融洽的气氛中，才能有愉快的心境，开朗的性格，健康的身体。



你是否也有过这样的体验：有时在经过一段时间的连续工作或思考后，会感到早晨起来浑身无力，情绪不佳。工作提不起精神，懒于开口，稍不顺心便大动肝火，甚至感到头晕目眩，视力不佳，思维迟钝，食欲不好等。很多人都认为是自己身体太疲劳。其实，确切的讲是心理疲劳。

所谓心理疲劳就是在长期思考或者在和别人激烈争吵后，陷入心力衰竭的状态。心理疲劳的一般表现是当你长时间从事力不从心的脑力劳动后，会感到精神不支，劳动效率显著下降。尽管造成心理疲劳的原因很多，但最大的原因还是心理因素，例如：烦躁、焦虑、过重的心理压力等。


疲劳即使生理现象又是心理现象，主要是看什么原因引起的，要加以区别。这里有一个简便的方法，如果你在连续工作一段时间或长时间思考后，感到很疲劳了，那么你不妨想一下，你对工作是不是不想干了还是干不了，如果是前者，那属于心理疲劳。一般来说，疲劳在生理上的反映往往不易测定。


心理疲劳是心身疾病的警告信号，如果不加以重视，要硬闯过去，那么疲劳感觉就会进一步加重，就有可能引起各种心身疾病。这是因为疲劳处于人体消耗有关外，主要和大脑皮层的内抑制有关。当刺激量超过大脑所能承受的程度时，就会一起具有保护意义的超限抑制。这时,人就会表现为疲劳。

要想消除心理疲劳，首先要对所从事的职业产生兴趣。如果工作本身枯燥无味，就要想办法努力培养自己的兴趣。
　

其次要明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动目标，这样才能不断地激励自己，以取得预期的成功。
　　

要注意劳逸结合，强调用脑卫生，工作、学习要安排合理，生活要有规律，注意休息，努力排除外界的不良影响，并要加强体育锻炼，增强体质。


最后一点就是要和周围的同事、战友处好关系。只有生活在融洽的气氛中，才能有愉快的心境，开朗的性格，健康的身体。

雨丝丝

怎么宽容别人：

　人的一生，谁都难免会犯错误。当自己做错事，做了对不起别人的事的时候，总是希望别人能宽容自己，渴望得到别人的谅解。因此，如果遇到别人有对不起自己的言行时，就应该设身处地，将心比心地去理解和宽容别人。
宽容更是中华民族的一种传统美德。俗话说：“将军额上能跑马，宰相肚里能撑船。”关于宽容别人，有这样一副写在四川东山凌云寺内弥勒佛旁的著名对联：“笑古笑今，笑东笑西，笑南笑北，笑自己原无知无识；观事观物，观天观地，观日观月，观来观去，观他人总有高有低。”这副对联告诉我们，要严于律己，宽以待人。对自己，要时时处处看到自己的无知无识，对别人，不仅要看到其缺点更要尽量发掘其优点。笑，并非笑人，而是笑自己无知无识。观，并非观别人之短，更要观人之长。因为任何事物都有长有短，任何人都是优点和缺点结合在一起的。因此，在日常生活和工作中，看待人和对待人，要努力做到善于赞扬人之长、容人之短，这样才能与他人和睦相处，从而建立良好的人际关系。“己所不欲，勿施于人”，希望别人宽容自己，自己就应该先宽容别人，不情愿别人苛求自己，也就不应该苛求别人。学会“将心比心”，以责人之心责己，爱己之心爱人。宽容不会失去什么，相反会真正地得到，得到别人的心，得到别人的宽容和尊重。

宽容是人类应该具有的一种修养，是一种美德，也是融解人际关系冰块的一剂良方。

如何让自己信心十足？

自卑在现实生活中广泛存在，或许是因为某一件极其微小的事情都有可能使一个人的情绪低落，对自己失去原有的自信，对生活充满自卑。自卑主要表现为对自己的能力、品质等自身素质评价过低；心理承受力脆弱；经不起较强的刺激；谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理。行为畏缩、瞻前顾后等。

　　自卑心理主要来源于心理上的自我消极暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段时间存在，因为自卑而给自己乃至社会带来极大的负面影响则应该自我反省，有意识地通过锻炼来增强自己的自信心。自信的建立远远难于自卑的形成，它需要一个相对较长的时期来完成。所以，在增强自信的阶段中要有一定的恒心，不可半途而废、急功近利。也不要认为自己是无药可救，因为世上没有绝对的不可能，只要自己努力，任何事都不会难倒自己的。

　　克服自卑主要从两方面入手，一方面是自身。努力消除引起自卑的根源，提高自己的实力，从而提高自信的水平。另一方面是他人。以别人的评价与态度作为自我评价的主要标准，用别人的评价与态度来调节自己的行为，从而达到提高自信的目的。

　　自身方面

　　正确对待失败。每一个人由于知识、经验的局限，遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的一生中，一帆风顺是不可能的，对此，既要认真总结经验教训，以利“再战”又要持平常之心，不被失败击倒。

　　增强自信

　　凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。

　　扬长避短

　　每个人都各有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。

　　他人方面

　　注重仪表。人是衣服马是鞍，良好的仪表会给自己带来良好的心情，你的好心情会感染给别人使他人快乐，他人快乐的同时也会反作用于你，形成良性的循环。

　　宣传自我

　　大胆向别人展示自己，让别人了解你。

　　广交朋友

　　朋友的关心会让你感觉温暖，朋友的夸赞会让你信心大增。有了朋友就好比有了一面镜子，有了朋友就象重新塑造了一个自我。朋友间的交流会在不经意间给你面对生活的灵感，同时，有个自信十足的好朋友也会把你带向自信的氛围中。

　　信心十足不等同于自高自大自我浮夸，不要给自卑加上“不想出风头”的美丽谎言。

雨丝丝

冬季运动热身需20分钟
冬天到了，健身中心里很多人不知道是否应该调节健身方案。记者从中体倍力、北京青鸟、英派斯三家俱乐部了解到，由于气候寒冷，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，因此热身很重要，应延长到15至20分钟，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。

　 冬季健身房 20摄氏度最佳
“整个运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，以免肌肉拉伤。”北京青鸟健身有限公司私教部主管董长龙说，一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右，是适宜人体做运动的状态。
健身服要备两套
冬季健身应准备两套服装，出汗后及时更换上干爽衣服，以防感冒。北京英派斯健身中心教练黄皇说：“在室内健身时，开始可添加一个外套，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。”他还指出，冬季是增加肌肉的好时机，因此可以适量提高力量锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，防止脂肪过多堆积。

　　天冷,运动时间可调整
中体倍力健身俱乐部教练部经理李俊说：“冬天年轻人基础代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，不会影响日常生活，建议这类人可以将运动时间定为早上7：00至9：00，中午12：00至14：00之间。而中年人，由于适应能力较差，建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00至20：00。”此外，健身时选择运动鞋也很重要。气温寒冷关节比较僵硬，为减少运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。
运动前后 及时补充碳水化合物
冬季运动前后饮食应及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。
冬季健身
室内通风很重要

如何吃早餐 才能保护您的胃

体内环保最近流行生机饮食，很多人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁 、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让您的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？ 吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。

中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早餐的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态。假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好象老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

因此早上第一个食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片 、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

不建议喝牛奶，因为牛奶容易生痰、产生过敏 ，较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

【心得分享】：
1、早上起床第一件事——喝300CC温热开水一杯，让您的胃肠、食道等身体“热”一下。
2、早餐真的要吃些热食，热饮料、热粥（各类热稀饭，如热地瓜粥）配其它主食、蔬菜类。
3、大家懒惰、图方便，冰牛奶、冰咖啡、冰果汁等，打开冰箱随手可得。请花数分钟时间，将“冰冷”饮料电饭锅内热一下；使用微波炉（真的很赶不得已才用）实在也很不健康。
4、改变自己及家人的早餐习惯：
(1) 将冷的蔬果汁、热牛奶改在晚上10点至11点就寝前1小时食用为宜。
(2) 早餐改吃热食，宁可用一些时间准备。
(3) 餐前先吃水果是正确的，唯早餐就应先食用热食！

结论：千万不要自认为“身体很健康”、“年轻有本钱”，所以一时图方便、讲快餐，毕竟身体的能量及抵抗力是累积型的增减，25岁绝对不会马上显现出“身体有异样”，上了年纪就会有“体衰”、“虚弱”、“抵抗力差”的现象产生，预防总是胜过治疗。

雨丝丝

红酒绿茶鲜豆浆，常饮常喝保健康。
骨头蘑菇做成汤，琬胶（骨头汤中的一种物质）益寿身体壮。
生蒜切片放一放，抗病去毒王中王。
葱头木耳螺旋藻，降脂降糖少不了。
荞麦南瓜和苦瓜，糖尿病人都夸它。
营养丰富西红柿，做汤炒熟后再吃。
本草纲目养眼菜，胡萝卜美容科学在。
慈禧太后武则天，细皮嫩肉花粉添。
带头连尾小鱼虾，活性物质在里边。
白薯土豆老玉米，现代人们欣赏你。
平衡心态与膳食，有氧运动贵坚持。
十年少来笑一笑，各种疾病全去掉。

综合疲劳症”的十大信号
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　“综合疲劳症”是一种未老先衰、有可能导致猝然死亡的生命现象。
　　１．“将军肚”早现。３０～５０岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
　　２．脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
　　３．频频去洗手间。如果你的年龄在３０～４０岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
　　４．性能力下降。中年人过早地出现腰疼腿痛，都是身体整体衰退的第一信号。
　　５．记忆力减退。开始忘记熟人的名字。
　　６．心算能力越来越差。
　　７．做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
　　８．注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
　　９．睡觉时间越来越短，醒来感到不解乏。
　　１０．经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
　　“综合疲劳症”预防协会公布的自查方法：具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无担心；具有上述３～５项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“综合疲劳症”的征兆；６项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“综合疲劳症”的预备军。

雨丝丝

感冒药茶:饮食疗法药茶驱感冒
1.感冒茶.
　　[组成]羌活30克，白芷12克，黄芩15克。
　　[制法]上述3味药材用沸水冲泡，每日一剂。　
　　[效用]羌活有散寒、祛风、除湿、止痛之功。现代医学研究表明，羌活提取物能直接杀灭小鼠肺内的流感病毒，并提高肺对流感病毒的抗感染力。治外感风寒引起的发热、恶寒、感冒头痛。
　　白芷有祛风湿、通窍、活血排脓、生肌止痛的作用，可用于风寒感冒头痛、牙痛、鼻渊等症。

2.葱姜茶
　　[组成]葱白5克，生姜25克，红茶15克。
　　[制法]葱白切小段，生姜切丝，将以上3种材料放入沙锅中，加水煎汤代茶饮用，每天一剂。
　　[效用]葱白可发表、通阳、解毒，促进血液循环，刺激排汗，促进消化液分泌。主治头痛、阴寒腹痛、二便不通、痢疾。感冒症见头痛、发热、怕冷，无汗者宜用之。此外，以葱白捣汁，点于鼻、咽喉处也可有效预防感冒。
　　生姜能解表散寒、止呕化痰。现代药理研究表明，生姜提取物具有促进人体血液循环和新陈代谢，增强人体免疫力以及抗菌、抗病毒的作用。对风寒感冒，症见恶寒腹痛、低热、四肢酸痛、鼻寒流清涕、呕吐痰咳有较好疗效。

　3.三花药茶
　　[组成]金银花15克，菊花10克，茉莉花3克。
　　[制法]将金银花、菊花、茉莉花放入茶杯中，用沸水冲泡10－15分钟，代茶饮用。
　　[效用]菊花能散风清热，平肝明目。用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、肿毒疔疮等症。
　　茉莉花可理气、开郁、安神、和中。主治头晕、头痛、下痢腹痛等症。

　4.流感茶
　　[组成]板蓝根30克，贯众30克，甘草15克。
　　[制法]将上述3味药材用沸水冲泡10分钟，每天一剂。
　　[效用]板蓝根清热、凉血。适用于温病发热，风热感冒、咽喉肿痛以及流行性乙型脑炎、肝炎、腮腺炎等症。
　　贯众有清热、解毒、止血作用，对温热毒邪炽盛疗效确切，亦具有疏散风热之功效。可用于风热感冒，预防流行性感冒。

高血压对人体有什么危害？

　高血压指体循环动脉血压增高，是常见的临床综合症，亦可说其是收缩压或舒张压增高，常伴有心、脑、肾等器官功能性或器质性改变为特征的全身性疾病。该病可由多种发病因素和复杂发病机制所致，中枢神经系统功能失调，体液内分泌、遗传、肾脏、血管压力感受器的功能异常，以及细胞膜离子转运异常等等，均可能参与发病过程，对于迄今原因尚未完全阐明的高血压，称为原发性高血压病；而病因明确，血压升高只是某种疾病的一种表现的高血压，则称为继发性(症状性)高血压。

为什么说高血压病是危害人民健康的无形杀手?
多年来国内外的医学研究结果表明，高血压是一种特殊的生物医学门类，它不同于心脏病、肾病或神经系统疾病，不是仅局限于某个器官，也不同于有明确的疾病过程的癌症或关节炎，不论其来源如何，反应有内分泌和神经系统的症状，而且迟早心、脑、肾都会受到侵犯，专家们有充分证据得出这样一个结论，高血压病是严重危害人民身体健康的无形杀手，几乎与每个人，每个家庭都有关系。

高血压损害脑、心、肾等重要器官
高血压是脑卒中冠心病发病的独立危病因素，还会导致心肌梗死、心力衰竭和肾功能损害等并发症。
l、高血压是心血管病发病的危险因素
血压长期维持在较高的水平，就会加重心脏负荷，加之其他体液因素的共同作用，致使早期发生代偿性左心室肥厚；随着病情发展，心脏继续扩张，最后可能发生心力衰竭及严重心律失常。研究表明，有高血压病史的人发生心力衰竭的危险比没有高血压病史者高6倍。长期血压偏高可促进动脉粥样硬化的形成，尤其是冠状动脉硬化。严重高血压还可促使主动脉形成夹层并破裂。血压水平与冠心病发病呈现连续的、逐步升高的、密切的关联。收缩压在120毫米汞柱—139毫米汞柱的人，冠心病发病的相对危险比收缩压小于120毫米汞柱者增高40％，收缩压在140毫米汞柱～159毫米汞柱的人，冠心病发病的相对危险比收缩压小于120毫米汞柱者增高1．3倍。
2、高血压损害脑
长期的高血压导致脑血管意外，使小动脉硬化易于破裂出血或痉挛，导致脑血栓的形成。国内外大量研究已证明，高血压为脑卒中的主要危险因素。中国是脑卒中高发的国家，血压升高对脑卒患病的作用强度约为西方人群的1．5倍。在控制了其他危险因素之后，收缩压每升高10毫米汞柱，脑卒中发病的相对危险增高49％； 舒张压每增加5毫米汞柱，脑卒中发病危险增高46％。
3、高血压损害肾脏
血压长期升高导致肾小球入球和出球上动脉痉挛、硬化、退变，导致肾脏缺血、缺陷氧，肾实质纤维化，高血压晚期多伴有进行性肾功能减退。
4、高血压导致视网膜功能减退血压长期升高会使视网膜动脉发生玻璃样变。

原发性或继发性高血压是可治愈的吗？
少数高血压有明确的原因可查，例如肾上腺的增生或瘤，肾脏实质或占血管病就等，称为继发性高血压，约占所有高血压患者1％--6％，如用手术或其他方法治疗，可以根除这些诱发高血压的疾病，这部分高血压病是可以根治的。但大多数高血压至今原因不明，称为原发性高血压，占高血压患者的94％以上， 由于我国人口众多，发病率占世界首位。

高血压病是世界上发病率最高，致残高，死亡率高的非传染性疾病之一。
专家提醒：越早治疗，治愈率越高；越年轻，治愈越快，赶紧重视对高血压的防治。

雨丝丝

一个人的情绪对健康的影响是极大的。

所谓情绪，就是人思想感情的流露，是大脑皮层兴奋、抑制过程所处的一种状态。中医习惯把这种精神因素分为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《内经》提出：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”七情不可为过，过激就会损伤脏器，有害于身体。老年人的情绪应当稳定、饱满、乐观；情绪波动，喜怒无常，心情忧郁，感情脆弱，都有损于健康。世界卫生组织也提出：“健康是一种身体上、精神上和社会上的完全安静状态。”情绪与疾病的发生发展关系也极为密切。不良的情绪，恶劣的精神刺激，可使神经系统的功能紊乱，指挥失灵，造成其他器官机能调节发生障碍，导致一系列病患。有许多疾病，如精神病、高血压、冠心病、脑血管疾病、胃及十二指肠溃疡病、甲状腺机能亢进症，甚至于癌症等，都与精神因素有关，特别是疑虑、恐惧、悲伤、愤怒等坏的情绪更易诱发疾病。

“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓．悲则气消，恐则气下，惊则气乱．思则气结。”世界上许多长寿者都是在乐观的情绪中度过自己的一生的。不好的情绪可以致病；而乐观的情绪却可以治病。

目前，对许多病采用心理疗法，取得了意想不到的效果。尤其是一些慢性病患者如果性格顽强，情绪乐观，就可减轻病痛，有利于治疗。人难免患病，正确的态度是，一不讳疾忌医，二要情绪乐观，“既来之，则安之”，精心医治、调养。

什么是抑郁症

　　郁症是一种精神病理状态或综合征，它由若干成分组成，现分析如下：

　　抑郁的基本心情是心情低落。这种心情需持续至少两周才能确诊。病人感到痛苦而求治，或者，心情低落妨碍了社会功能．是临床上区分病态和非病态的通用标准。心情低落可视为抑郁症的基本症状，这就是说，
抑郁症必有心情低落，没有心情低落便不是抑郁症。

　　抑郁的主要症状：这里说的主要症状是抑郁心情的具体化，它们与心情低落互为表里。临床经验告诉我们，抑郁症性心情低落总是表现为一个或几个主要症状。由于教育和智力水平所限，有些病人不能直叙他们的心清，而问及主要症状时，病人比较容易描述，从这一点来说，主要症状在临床检查中有时甚至比心情低落更为重要。

　　主要症状共有6个：

　　（l）日常兴趣显著减退甚至丧失。这一点往往很明显。有的病人甚至连看电视的兴致都提不起来。家庭妇女患抑郁症时往往体验不到操持家务和带孩子所有的乐趣，甚至感到成了一种负担，这是和病前完全不同的体验。　　

　　（2）无望感。每一个正常人都对未来抱有希望，有所期待，对某些事甚至抱有强烈的愿望或渴望。抑郁病人却失去了这些。对于他们说来，前途是灰暗的，看不到光明。严重者感到绝望，个人的一切都糟透了，无可
挽回，甚至认为人类的前途也是毫无希望的。

（3）无助感。病人感到他处于孤立无援的境地，像掉在大海中间或深渊的底部，既无力自拔，任何人也救不了他和帮不上忙。有些病人对医生说，他能体会到医生的好意和为他所作的可贵努力，但却无济于事，这使
他十分惭愧和内疚。

　　（4）积极性和动机丧失。病人感到没有精力，似乎生命之泉已经枯竭。他什么也不想干，根本没有动力，即使勉强做点什么也感到力不从心和十分困难，实际上什么也做了好做不成。病人有时也想到必须振作精神，
可怎么也振作不起来。病人痛苦地感到他似乎从\"根\"上已经坏了；病人诉述记忆坏，什么也记不得，完全丧失了思考能力，\"连想都不会想\"，脑子里空空洞洞的。

　　（5）丧失自尊和自信，自我评价显著下降。病人认为自己什么也不懂，什么也不能，简直是十足的废物。严重者有自罪观念，回顾过去感到自己一无是处，罪孽深重。

　　（6）感到生活没有意义。这不只是感到某一种具体的活动没有意义，而是生活中的一切都没有意义，生活本身没有意义。病人往往有想死的念头，甚至有禁用词语的计划和行动。

　　所有这六个症状都是下降、减退、没有或丧失，因此人们常用失落感（feeling of loss）来概括。但失落感比上述症状的含义要广得多。生活总是有所得便有所失的，当一个人感到得失相当甚至得不偿失，便会有失落感。青年女子结婚得到了丈夫的爱却感到失去了父母的爱；几经周折终于到了美国的留学生当然有所得，但也可能会感到丢失了亲人和家乡的温
暖，这一切都可能使人有失落感但显然并非都是病态的。也许，抑郁症是严重而深刻的失落感