(朗诵与音乐)长胖不怪你，怪你工作太努力

老兵日志

曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。5kg真的小意思了，身边上班后胖成另一副模样的同学也一抓一大把。   1.工作太认真会让人发胖 英国布里斯托尔大学的实验心理学研究员罗斯·E.奥尔德姆·库珀做了一项实验。他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。实验要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏（模拟忙碌工作场景），另一组则专心吃饭。测试结果表明：30分钟之后与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。这项研究结果也就解释了，为什么毕业工作后人就越来越胖了！人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上负担。所以很多人办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时，你的手会不自觉伸向这些食物，并把它们吃掉。而且当你工作太认真的时候，大部分人都不会想到起来动动。因为太认真，所以久坐不起。近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。所以，工作认真导致了两种结果：①分心进食导致摄入多余热量。②久坐不动，在座位上养肉。久而久之，这种不自觉的进食习惯和作息就成为了你上班发福的罪魁祸首。   2工作压力大会胖 工作压力大，会导致肾上腺皮质醇指数居高不下。皮质醇在操控情绪、健康、免疫细胞和炎症、血管和血压之间都起着不可忽视的作用，但是心理压力会导致皮质醇分泌过量，这种现象常见于上班族和学生党。过量皮质醇可不是好事，皮质醇会让身体释放氨基酸、葡萄糖和脂肪酸到血液中快速供能，让你做出攻击或逃跑的反应。可是，如果你事后没有消耗掉这些能量，比如，你并没有真正的遇到危险，而只是想象的危险（工作压力、心情焦虑），那么这些能量统统都会储存到脂肪细胞中去。这也是压力过大导致你发胖的原因。虽然说压力会让你更好地应付上班的挑战，但长期以往，你的抗压荷尔蒙分泌会疲乏，身体内的盐分流失血糖降低，这就会让你更容易感觉饿。而且人们在感觉到压力时，会通过美食来减少心理负担，也有研究指出，咀嚼东西可以释放压力。所以很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时，你的手会不自觉伸向这些食物并吃掉它。而压力大导致皮质醇过量分泌的你，又会把能量一丝不漏的把能量储存到脂肪细胞中去。陷入一个恶性循环。工作压力太大的你，就是一个脂肪存储机，加强版的。   3加班让你更胖 经常加班的人，往往都是工作很忙，心理压力也大，吃饭时间不规律，其实就这几点足以让你越忙越胖了。熬夜加班，对于体重控制是百害而无一利。有研究曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。而且加班的你，一顿宵夜铁定是跑不掉的。夜宵会诱导你的身体发胖，最主要的是夜宵对肠胃的伤害太大了，还会造成激素紊乱，发胖就算了关键伤身。

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