营养无缺失的减肥食谱
<P align=center><IMG style="WIDTH: 332px; HEIGHT: 439px" height=436 src="http://life.cnwest.com/images/2006-09/27/xin_00090327095104601881.jpg" width=328 border=1></P>
<P align=center><FONT size=2>资料配图</FONT></P>
<P> <FONT face=宋体>做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半
<TABLE align=left>
<TBODY>
<TR>
<TD><SPAN id=adv_div_default style="DISPLAY: none"></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>共倍。
<P> <STRONG> NO.1<BR></STRONG><BR> 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
<P> 2.中餐一碗饭+菜
<P> 3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
<P> 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
<P> 5.配合适度运动
<P> <STRONG> NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法<BR></STRONG><BR> 1.起床後：两杯水
<P> 2.早餐：蔬菜汁200cc
<P> 3.中餐：优酪乳500克
<P> 4.晚餐：蔬菜汁200cc
<P> 5.就寝前：1-2杯水
<P> <STRONG>NO.3苹果餐<BR></STRONG><BR> 1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
<P> 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
<P> 苹果餐吃一天就够了
<P> <STRONG> NO.4<BR></STRONG><BR> 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
<P> 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
<P> 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
<P> 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆</P></FONT> <P align=center><IMG height=379 src=\"http://life.cnwest.com/images/2006-09/27/xin_000903270951484106262.jpg\" width=277 border=1></P>
<P align=center><FONT size=2>资料配图</FONT></P>
<P> <STRONG> NO.5蜂蜜减肥法<BR></STRONG><BR> 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)</P>
<P> 2.第二三天:正常饮食
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<TBODY>
<TR>
<TD><SPAN id=adv_div_default style=\"DISPLAY: none\"></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>(但不能大吃大喝)
<P> 3.第四天:只喝蜂蜜
<P> 4.第五六天:正常饮食
<P> 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
<P> <STRONG> NO.6中药饮帖减肥法<BR></STRONG><BR> 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
<P> 2.以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
<P> 3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
<P> 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
<P> <STRONG> 注意事项<BR></STRONG><BR> 减肥，其实不难，只要注意：
<P> 1.绝对不吃宵夜，少吃零食
<P> 2.三餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
<P> 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
<P> 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
<P> 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
<P> 6.食物之烹调,减少用油
<P> 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！</P>
<P> </P> 现在天天游泳,反而吃多了 不吃可不行,会饿的 真伤心了 好像还多吃零食了
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