9种体型的不同减肥诀窍

一抹海蓝 发表于 2008-6-1 11:25

现在减重方法千万种,要有效的减肥不是看方法, 而得从你的体型分析起, 先了解体型分类之后,在对症下药才是好方法喔！ 瘦肥型 定义：体重低于标准10%以上,但体脂肪量高。 建议：饮食－均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄取。 运动一方面加强脂肪燃烧,降低体内脂肪量,一方面强化肌力, 培养运动习惯,可改善体力不足的问题。 微胖型 定义：体重合乎标准,但体脂肪量高。是典型的现代人体型。 建议：饮食应减少高脂肪、高热量的食物,避免营养过剩。运动－加强脂肪燃烧运动。 肥胖型 定义：体重高于标准体重10%以上,体脂肪量高。 建议：饮食由专人指导达到饮食减肥。运动加强脂肪燃烧运动, 每周至少固定三次运动,每回运动时间在30分钟以上。 稍瘦型 定义：体重低于标准体重达10%以上,但体脂肪量合乎标准。 建议：加强肌力训练,多做强化肌力运动,可促进体内新陈代谢。 标准型 定义：体重及体脂肪均合乎标准。 建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变,请注意维持均衡的营养及经常做运动,才可保持标准的体型。 强壮型 定义：体重高于标准体重,体脂肪正常,本体型的人骨架大,肌肉也较发达。 建议：通常本体型的人应属于运动型的人,若能多做燃烧脂肪运动,降低脂肪,体型将更健美。 过瘦型 定义：体重低于标准体重达10％以上,体脂肪量不足。 建议：饮食上多注意均衡营养的摄取。运动－增加强化肌力的运动,可帮助体力的训练及体力的增加。 活力型 定义：体重为标准,但体脂肪少,是健而美的体型。 建议：通常活力型的人为有运动族中的一员,请继续保持做运动的习惯,以维持让人羡慕的身材。 肌肉发达型 定义：体重超过标准体重,但体脂肪少,是典型的运动员。 建议：请继续维持固定的运动,避免长时间不运动,造成脂肪堆积。

彼岸秋水 发表于 2008-6-1 12:06

学以备用哈~~

水流青山 发表于 2008-6-1 13:30

偶不担心这个，不学习了，留个脚印

大灰狼 发表于 2008-6-18 21:03

都8知道自己素虾米型滴

西风冷画屏 发表于 2008-6-19 15:52

标准的公式捏

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