雨后斜阳 发表于 2008-5-15 10:01

睡前几个小动作就能轻松瘦身

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<P align=center><FONT face=宋体 color=#0099cc size=3><STRONG><IMG height=241 src="http://health.online.sh.cn/health/gb/images/2006-12/11/xin_551203111529937146348.gif" width=370 border=0> </STRONG></FONT></P>
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<P align=center><FONT face=宋体 color=#0099cc size=3><STRONG>首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 </STRONG></FONT></P>
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<P align=center><FONT face=宋体 color=#0099cc size=3><STRONG><IMG height=122 src="http://health.online.sh.cn/health/gb/images/2006-12/11/xin_561203111529359183619.gif" width=260 border=0></STRONG></FONT></P>
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<P align=center><FONT face=宋体 color=#0099cc size=3><STRONG>做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT face=宋体 color=#0099cc size=3><STRONG><BR> </P></STRONG></FONT>
<P align=center><FONT face=宋体 color=#0099cc size=3><STRONG><IMG height=148 src="http://health.online.sh.cn/health/gb/images/2006-12/11/xin_561203111529781988010.gif" width=370 border=0> </STRONG></FONT></P>
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<P align=center><FONT face=宋体 color=#0099cc size=3><STRONG>侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT face=宋体 color=#0099cc size=3><STRONG><BR> </P></STRONG></FONT>
<P align=center><FONT face=宋体 color=#0099cc size=3><STRONG><IMG height=159 src="http://health.online.sh.cn/health/gb/images/2006-12/11/xin_5712031115292032945111.gif" width=370 border=0> </STRONG></FONT></P>
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<P align=center><FONT size=3><FONT face=宋体 color=#0099cc><STRONG>侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。 </STRONG></FONT></FONT></P></DIV>

大灰狼 发表于 2008-5-15 10:05

貌似很久很久以前用过

雨后斜阳 发表于 2008-5-15 10:11

回复 2# 的帖子

效果怎么样？

紫色依恋 发表于 2008-5-15 11:05

就算不能瘦身也能健身,

若水子矜 发表于 2008-5-15 14:01

原帖由 紫色依恋 于 2008-5-15 11:05 发表 static/image/common/back.gif
就算不能瘦身也能健身,
就是，多动动好。生命在于运动

冷雨清秋 发表于 2008-5-15 14:09

偶已经不用瘦身了，42公斤

西风冷画屏 发表于 2008-5-15 19:56

4个姿势每个4组做下来要几百个，好“小”的动作哦

雨后斜阳 发表于 2008-5-16 08:00

回复 7# 的帖子

贵在坚持！

雨后斜阳 发表于 2008-5-16 08:01

回复 7# 的帖子

小动作大坚持，就会有大效果！

一凡 发表于 2008-5-17 09:58

习惯一到床就睡着了，没办法坚持
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