西风冷画屏 发表于 2008-5-14 19:20

5大降脂明星食品(组图)

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<DIV class=t_msgfont id=postmessage_1192420>一篇刊登在《美国临床营养学期刊》的文章说，坚持低胆固醇饮食1年的人，胆固醇最多可降29%，即使没有完全照着做的人，胆固醇也降了10%～20%，而饮食习性未改的人，胆固醇还是没有起色。为此，美国梅约医学中心营养学家特别推荐5大降血脂明星食品。<BR><STRONG>燕麦</STRONG><BR><IMG alt="" src="http://www.bxfood.cn/tuiguang/b11.jpg" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" border=0><BR>
<P align=center>燕麦　　</P>
<P align=center>建议每天最好吃一杯半的燕麦。美国食品药物管理局(FDA)核准燕麦片包装上可标示：食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠状动脉及心脏病的危险。因为燕麦的水溶性纤维减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度，降低坏的胆固醇和甘油三酯。其它富含水溶性纤维食物还有：大麦、四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等。</P>
<P align=left></P>
<P align=left></P>
<P align=left>　<STRONG>坚果</STRONG><BR><IMG alt="" src="http://www.bxfood.cn/tuiguang/b12.jpg" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" border=0></P>
<P align=center>坚果　　</P>
<P align=center>杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果类含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。发表在2006年世界心脏医学会年会的一份研究报告称，有10个欧洲国家、搜集近40万人的资料分析后发现，坚果吃得愈多的人，罹患冠状动脉心脏病的风险愈小。每天吃13克坚果的人得冠心病的风险，比吃不到1克的人少四成。但坚果惟一的缺点就是热量太高。专家建议，不妨每周吃两次，每次吃8克，大约握在手心松松一把的量，即可获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。</P>
<P align=left></P>
<P align=left></P>
<P align=left><STRONG>黄豆</STRONG><BR><IMG alt="" src="http://www.bxfood.cn/tuiguang/b13.jpg" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" border=0></P>
<P align=center><BR>黄豆　　</P>
<P align=center>黄豆的饱和脂肪量低，且不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物性蛋白，可降低血中总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯，而又不影响高密度胆固醇。另外，黄豆所含的异黄酮素与纤维素也可能有降低胆固醇的作用，每天摄取20～50克大豆蛋白，约可降低4%～8%的坏胆固醇和甘油三酯。除了黄豆，大豆蛋白制品还有豆腐、豆浆等。<BR><BR></P>
<P align=center></P>
<P align=left><STRONG>深海鱼</STRONG><BR><IMG alt="" src="http://www.bxfood.cn/tuiguang/b14.jpg" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" border=0></P>
<P align=center>深海鱼　　</P>
<P align=center>深海鱼中的Ω-3脂肪酸可以降低甘油三酯浓度，减缓血液凝集速率，发挥对心血管的保护作用。深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等，最好能够每周至少吃到两份。</P>
<P align=center></P>
<P align=center></P>
<P align=left><STRONG>橙汁</STRONG><BR><IMG alt="" src="http://www.bxfood.cn/tuiguang/b15.jpg" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" border=0></P>
<P align=center>橙汁　　</P>
<P align=center>因为其中含有植物固醇，它可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道，从而降低血液中胆固醇的量。<BR></P></DIV></DIV>

一凡 发表于 2008-5-14 21:11

都是我喜欢吃的东东~~我一定响应

一凡 发表于 2008-5-14 21:11

多吃了有没有问题？

恰好 发表于 2008-5-20 13:48

多 吃 也 没 问 题, 嘻 嘻

恰好 发表于 2008-5-20 13:49

你就放心的吃吧
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