西风冷画屏 发表于 2008-5-11 15:19

越吃越瘦的饮食"金字塔"(图)

四季清爽瘦身重点
<P>　　春季：多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。</P>
<P>　　夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果，保持身体“清爽”。</P>
<P>　　秋季：多食用南瓜，其<A href="http://life.gd.sina.com.cn/3.8jiankang/index.html" target=_blank><FONT color=#0000ff>营养</FONT></A>丰富，不仅能增强机体免疫力，还有能使肌肤丰美。</P>
<P>　　冬季：多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中，添加能让身体发热的调味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。</P>
<P>　　适合瘦身的食物</P>
<P>　　将适合瘦身的材料做成低热量的食物，一日三餐必须在规定的时间内完成，这种饮食方法如何？每种食品中都含有不同的营养成分，其作用也不尽相同。</P>
<P>　　比如说，肉和鱼的蛋白质可以制造肌肉和血液，蔬菜的维生素和矿物质可以制造新的细胞。因此，均衡的低热量饮食是<A href="http://life.gd.sina.com.cn/3.8jiankang/index.html" target=_blank><FONT color=#0000ff>健康</FONT></A>瘦身的根本。</P>
<P>　　下表将平时经常吃的食物分成11种。每天毫无遗漏地吃这些食品，堪称理想的饮食。</P>
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<CENTER><IMG src="http://images.gd.sina.com.cn/u/200610/1160448478_78_2.jpg" border=1></CENTER>
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<P>　　食品均衡金字塔</P>
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<CENTER><IMG src="http://images.gd.sina.com.cn/u/200610/1160448478_78_3.jpg" border=1></CENTER>
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<P>　　将每天必须吃的11种食品绘制成金字塔。在金字塔上用圆圈核对一下自己吃过的食品。如果自己的圆圈与金字塔上事先绘制好的圆圈相符，则说明饮食均衡。如果每次吃饭时不易核对，可以在晚上的时候回想当天吃过的食品进行核对。</P>

雨后斜阳 发表于 2008-5-11 15:59

我发誓以后就按照你的这个金字塔做！

雨后斜阳 发表于 2008-5-11 16:00

即饱口福还能保持苗条！

西风冷画屏 发表于 2008-5-11 16:03

共同努力

水流青山 发表于 2008-5-13 12:20

我估计坚持不了每天都这样

恰好 发表于 2008-5-20 13:52

我就是太瘦了

恰好 发表于 2008-5-20 13:52

长不胖急死偶了

恰好 发表于 2008-5-20 13:53

也不知道怎样才能长胖
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