十种促进睡眠食物

一抹海蓝 发表于 2008-3-30 11:42

<DIV class=tpc_content id=read_tpc>据<A class=vLink1 id=vad_3 onmouseover="this.style.borderBottom='2px #FF3366 solid';var fxEvent=arguments;kwmouseover(this,3,fxEvent);" title="免费网络电影- 看不完电影网 @Vogate.com" style="FONT-SIZE: 1em; CURSOR: hand; COLOR: #ff3366; BORDER-BOTTOM: #ff3366 1px dotted; TEXT-DECORATION: underline" onmouseout="this.style.borderBottom='1px #FF3366 dotted';kwmouseout(this,3)" href="http://action.vogate.com/c/c.php?r=http%3A//bbs.krnet.cn/thread.php%3Ffid%3D12%26search%3D%26page%3D56&aid=4662&sid=6235007045042426&click=1&url=http%3A//kanbw.com/&v=0&k=%u7F8E%u56FD&s=http%3A//bbs.krnet.cn/read.php%3Ftid%3D5322%26fpage%3D56&rn=341337" target=_blank name=3>美国</A>媒体报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的<A class=vLink1 id=vad_6 onmouseover="this.style.borderBottom='2px #FF3366 solid';var fxEvent=arguments;kwmouseover(this,6,fxEvent);" title="520英语学习社区 @Vogate.com" style="FONT-SIZE: 1em; CURSOR: hand; COLOR: #ff3366; BORDER-BOTTOM: #ff3366 1px dotted; TEXT-DECORATION: underline" onmouseout="this.style.borderBottom='1px #FF3366 dotted';kwmouseout(this,6)" href="http://action.vogate.com/c/c.php?r=http%3A//bbs.krnet.cn/thread.php%3Ffid%3D12%26search%3D%26page%3D56&aid=5510&sid=6235007045042426&click=1&url=http%3A//www.520english.com&v=0&k=%u79D8%u8BC0&s=http%3A//bbs.krnet.cn/read.php%3Ftid%3D5322%26fpage%3D56&rn=132708" target=_blank name=6>秘诀</A>是什么？美国健康专家说:前往<A class=vLink1 id=vad_8 onmouseover="this.style.borderBottom='2px #FF3366 solid';var fxEvent=arguments;kwmouseover(this,8,fxEvent);" title="派宁蒸汽清洁机 @Vogate.com" style="FONT-SIZE: 1em; CURSOR: hand; COLOR: #ff3366; BORDER-BOTTOM: #ff3366 1px dotted; TEXT-DECORATION: underline" onmouseout="this.style.borderBottom='1px #FF3366 dotted';kwmouseout(this,8)" href="http://action.vogate.com/c/c.php?r=http%3A//bbs.krnet.cn/thread.php%3Ffid%3D12%26search%3D%26page%3D56&aid=5246&sid=6235007045042426&click=1&url=http%3A//www.redtudou.com/products.asp%3Fid%3D381&v=0&k=%u53A8%u623F&s=http%3A//bbs.krnet.cn/read.php%3Ftid%3D5322%26fpage%3D56&rn=799948" target=_blank name=8>厨房</A>，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。 1。香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 2。菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是<A class=vLink1 id=vad_0 onmouseover="this.style.borderBottom='2px #FF3366 solid';var fxEvent=arguments;kwmouseover(this,0,fxEvent);" title="在我心中只有一个. @Vogate.com" style="FONT-SIZE: 1em; CURSOR: hand; COLOR: #ff3366; BORDER-BOTTOM: #ff3366 1px dotted; TEXT-DECORATION: underline" onmouseout="this.style.borderBottom='1px #FF3366 dotted';kwmouseout(this,0)" href="http://action.vogate.com/c/c.php?r=http%3A//bbs.krnet.cn/thread.php%3Ffid%3D12%26search%3D%26page%3D56&aid=5801&sid=6235007045042426&click=1&url=http%3A//user.qzone.qq.com/629069666/blog/3&v=0&k=%u5B8C%u7F8E&s=http%3A//bbs.krnet.cn/read.php%3Ftid%3D5322%26fpage%3D56&rn=742095" target=_blank name=0>完美</A>的天然对抗手段。 3。温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 4。蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 5。<A class=vLink1 id=vad_2 onmouseover="this.style.borderBottom='2px #FF3366 solid';var fxEvent=arguments;kwmouseover(this,2,fxEvent);" title="看不完电影 @Vogate.com" style="FONT-SIZE: 1em; CURSOR: hand; COLOR: #ff3366; BORDER-BOTTOM: #ff3366 1px dotted; TEXT-DECORATION: underline" onmouseout="this.style.borderBottom='1px #FF3366 dotted';kwmouseout(this,2)" href="http://action.vogate.com/c/c.php?r=http%3A//bbs.krnet.cn/thread.php%3Ffid%3D12%26search%3D%26page%3D56&aid=4966&sid=6235007045042426&click=1&url=http%3A//www.kanbw.com&v=0&k=%u571F%u8C46&s=http%3A//bbs.krnet.cn/read.php%3Ftid%3D5322%26fpage%3D56&rn=42053" target=_blank name=2>土豆</A> 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 6。燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 7。杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。 8。亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 9。全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 10。火鸡 它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 </DIV>

水流青山 发表于 2008-3-30 14:39

不要随便乱想一些事情就会睡眠的好好的，上面的没几个吃过

枫林听雪 发表于 2008-4-9 19:02

吃了睡得好

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