24小时全面保养颈椎
<DIV class=t_msgfont id=postmessage_153077><FONT size=4>请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。<BR> 最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。<BR><BR> 更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。<FONT style="FONT-SIZE: 0px">( o4 m9 f7 c1 X+ E: N* ?$ l8 T+ F& m</FONT><BR><FONT style="FONT-SIZE: 0px">; b: f3 b# NK& `4 b</FONT><BR> 颈椎的24小时保养<FONT style="FONT-SIZE: 0px">2 N3 `" S" S) A4 D</FONT><BR><FONT style="FONT-SIZE: 0px">5 @7 @$ x8 d0 G5 r</FONT><BR> 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。<FONT style="FONT-SIZE: 0px">1 C4 p& E6 w! |* S</FONT><BR><BR> 保养秘笈一 7：00<FONT style="FONT-SIZE: 0px">; l6 N( s, B6 w, V0 H5 P& [" m+ J' V</FONT><BR><BR> 早晨主动调温<FONT style="FONT-SIZE: 0px">1 Ma: H* m. x</FONT><BR><FONT style="FONT-SIZE: 0px">0 ^) e1 q8 P3 W4 P" |7 u</FONT><BR> 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。</FONT></DIV> <DIV class=t_msgfont><FONT size=4>保养秘笈二 10：00<BR> 5分钟的颈椎操<BR><FONT style=\"FONT-SIZE: 0px\">9 l/ O# E\" m/ K</FONT><BR> 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。<FONT style=\"FONT-SIZE: 0px\">[MM</FONT></FONT></DIV><DIV class=t_msgfont><FONT size=4></FONT> </DIV>
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<DIV class=t_msgfont id=postmessage_153080><FONT size=4>保养秘笈三 14：00 <FONT style=\"FONT-SIZE: 0px\">& h( Q# v/ K% t9 Z7 p! L4 T</FONT><BR><FONT style=\"FONT-SIZE: 0px\">/ w3 K( {y- z5 @0 U3 s</FONT><BR> 两种按摩的方法<FONT style=\"FONT-SIZE: 0px\">& D6 F& U\" o# B* `</FONT><BR><FONT style=\"FONT-SIZE: 0px\">% @3 |# N( r) s& A& t/ S</FONT><BR> 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：<FONT style=\"FONT-SIZE: 0px\">5 e) ]|: b. Q) K. _& {8 I\" e</FONT><BR><FONT style=\"FONT-SIZE: 0px\">( {, r8 d; u# ]1 D. F</FONT><BR> （1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。<BR> （2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。</FONT></DIV></DIV> <DIV class=t_msgfont id=postmessage_153082><FONT size=4>保养秘笈四 18：00 <BR> 做做户外运动<BR> 软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。</FONT></DIV>
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<DIV class=t_msgfont id=postmessage_153083><FONT size=4>保养秘笈五 20：00<BR> 晚餐补肾加分<FONT style=\"FONT-SIZE: 0px\">; y5 l9 a) J3 L6 \\1 ?</FONT><BR><BR> 作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。</FONT></DIV></DIV> <DIV class=t_msgfont><FONT size=4>保养秘笈六 21：00<BR><FONT style=\"FONT-SIZE: 0px\">^! k+ `</FONT><BR> 学学大鹏展翅<BR><BR> 看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。<FONT style=\"FONT-SIZE: 0px\">1 f@9 L* }3 D; d( j! l4 </FONT></FONT></DIV>
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<DIV class=t_msgfont><FONT size=4>保养秘笈七 22：00<BR><BR><FONT style=\"FONT-SIZE: 0px\">E8 e2 l5 S% D</FONT><BR> 享受中药热敷<BR><BR>将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。<FONT style=\"FONT-SIZE: 0px\">- Q\' U0 NV: N$ U+ A, I</FONT></FONT></DIV>
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<DIV class=t_msgfont id=postmessage_153087><FONT size=4>保养秘笈八 23：00 <FONT style=\"FONT-SIZE: 0px\">& S( X4 }, Y0 N& \\</FONT><BR><BR> 选择健康枕头<BR><BR> 枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。</FONT></DIV></DIV></DIV> 挺有用的常识，谢谢分享 我的肩已经严重疼痛了，都是电脑惹的祸，不过为了生存，没办法。参照一下保养秘笈，防患于未燃！ 这个要慢慢来研究，是否都有效呵~~ 我天天 睡一小时治疗床的说 哎,知道身体很重要,有时也无法
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