faith 发表于 2009-10-11 08:24

睡前绝对不能吃的五种食物

<STRONG><FONT color=darkslategray size=3>夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢? <BR><BR> 一、咖啡因 <BR><BR> 很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。但调查显示,人们在饮用了过多含咖啡因的饮料后,他们小便中的钙含量便大幅度增加,使他们更容易产生结石。 <BR><BR>二、辛辣食物 <BR><BR> 其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。 <BR><BR>三、油腻食物 <BR><BR> 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。 <BR><BR> 四、有饱腹作用的食物 <BR><BR> 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 <BR><BR>五、酒类 <BR><BR> 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。</FONT></STRONG>

白雪皑皑 发表于 2009-10-11 19:10

我睡前一般不吃东西

大鹏 发表于 2009-10-16 21:00

睡前喝一小杯葡萄酒有好处的。
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