健康保健:睡觉前的三宜三忌
<DIV style="PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 10px; PADDING-TOP: 0px"><H4><SPAN style="FONT-SIZE: 12px; COLOR: #0099cc">健康保健:睡觉前的三宜三忌</SPAN></H4>
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<P style="MARGIN: 10px; LINE-HEIGHT: 150%">一个正常人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 <BR> 三宜：<BR> 一、睡前散步。<BR> 二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服****”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。<BR> 三、睡前刷牙。<BR><BR> 三忌：<BR> 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。<BR> 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。<BR> 三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。</P></DIV><BR></DIV> 睡前散步 做8到
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