更年期妇女睡前六忌
<DIV style="PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 10px; PADDING-TOP: 0px"><H4><SPAN style="FONT-SIZE: 12px; COLOR: #0099cc">更年期妇女睡前六忌</SPAN></H4>
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<P style="MARGIN: 10px; LINE-HEIGHT: 150%"> 对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。<BR><BR> 一忌 临睡前进食<BR><BR> 临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。<BR><BR> 二忌 睡前用脑<BR><BR> 如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。<BR><BR> 三忌 睡前激动<BR><BR> 人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。<BR><BR> 四忌 睡前说话<BR><BR> 人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。<BR><BR> 五忌 仰面而睡<BR><BR> 睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。<BR><BR> 六忌 对灯而睡<BR><BR> 人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。</P></DIV><BR></DIV>
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