专家建议快速入睡八法
<H4><SPAN style="FONT-SIZE: 12px; COLOR: #0099cc">专家建议快速入睡八法</SPAN></H4><DIV class=tpc_content id=text0>
<P style="MARGIN: 10px; LINE-HEIGHT: 150%"><BR> 1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。<BR><BR> 2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。<BR><BR> 3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。<BR><BR> 4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。<BR><BR> 5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。<BR><BR> 6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。<BR><BR> 7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。<BR><BR> 8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。 <BR><BR><BR><BR> <SPAN style="COLOR: #ff0000"> 小贴士：这些食物能催眠</SPAN><BR> 食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。<BR><BR> 牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。<BR><BR> 核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。<BR><BR> 桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。<BR><BR> 莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。<BR><BR> 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡<BR></P></DIV> 失眠时读书偶做过 怎么没有数羊啊
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