pollywee 发表于 2009-5-14 12:41

十个小窍门 甩掉小肚子

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<H4><SPAN style="FONT-SIZE: 12px; COLOR: #0099cc">十个小窍门 甩掉小肚子</SPAN></H4>
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<P style="MARGIN: 10px; LINE-HEIGHT: 150%">十个瘦腰小窍门助你快速甩掉小肚子，还等什么赶快来一试吧！ <BR>
<DIV align=center><A href="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314141539518.jpg" target=_blank><IMG onclick="if(this.width>=800) window.open('http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314141539518.jpg');" src="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314141539518.jpg" onload="if(this.width>'800')this.width='800';if(this.height>'1200')this.height='1200';" border=0></A></DIV>
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<DIV align=left>　　<B>1.树莓一碗消除腹胀。</B></DIV><BR>　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)<BR><BR>
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<DIV align=left>　　<B>2.灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。</B></DIV><BR>　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。<BR><BR>
<DIV align=center><A href="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314150731342.jpg" target=_blank><IMG onclick="if(this.width>=800) window.open('http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314150731342.jpg');" src="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314150731342.jpg" onload="if(this.width>'800')this.width='800';if(this.height>'1200')this.height='1200';" border=0></A></DIV>
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<DIV align=left>　　<B>3.远离鸡尾酒。</B></DIV><BR>　　毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。<BR><BR>
<DIV align=center><A href="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314153625006.jpg" target=_blank><IMG onclick="if(this.width>=800) window.open('http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314153625006.jpg');" src="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314153625006.jpg" onload="if(this.width>'800')this.width='800';if(this.height>'1200')this.height='1200';" border=0></A></DIV>
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<DIV align=left>　<B>　4.挺腰直身端坐。</B></DIV><BR>　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。<BR><BR>
<DIV align=center><A href="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314155760059.jpg" target=_blank><IMG onclick="if(this.width>=800) window.open('http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314155760059.jpg');" src="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314155760059.jpg" onload="if(this.width>'800')this.width='800';if(this.height>'1200')this.height='1200';" border=0></A></DIV>
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<DIV align=left>　　<B>5.做自己的园艺大师。</B></DIV><BR>　　在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。<BR><BR>
<DIV align=center><A href="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314164074335.jpg" target=_blank><IMG onclick="if(this.width>=800) window.open('http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314164074335.jpg');" src="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314164074335.jpg" onload="if(this.width>'800')this.width='800';if(this.height>'1200')this.height='1200';" border=0></A></DIV>
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<DIV align=left>　<B>　6.多动臀部有益处。</B></DIV><BR>　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。<BR><BR>
<DIV align=center><A href="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314170124034.jpg" target=_blank><IMG onclick="if(this.width>=800) window.open('http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314170124034.jpg');" src="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314170124034.jpg" onload="if(this.width>'800')this.width='800';if(this.height>'1200')this.height='1200';" border=0></A></DIV>
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<DIV align=left>　<B>　7.打高尔夫。</B></DIV><BR>　　挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部。不要太过依赖你的小电动车，击球以后在绿草地上享受步行的乐趣，额外运动量让你在减肥路上又前进一大步。<BR><BR>
<DIV align=center><A href="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314174741731.jpg" target=_blank><IMG onclick="if(this.width>=800) window.open('http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314174741731.jpg');" src="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314174741731.jpg" onload="if(this.width>'800')this.width='800';if(this.height>'1200')this.height='1200';" border=0></A></DIV>
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<DIV align=left>　　<B>8. 仰卧起坐。</B></DIV><BR>　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。<BR><BR>
<DIV align=center><A href="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314183014241.jpg" target=_blank><IMG onclick="if(this.width>=800) window.open('http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314183014241.jpg');" src="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314183014241.jpg" onload="if(this.width>'800')this.width='800';if(this.height>'1200')this.height='1200';" border=0></A></DIV>
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<DIV align=left>　<B>　9. “颠倒式”仰卧起坐。</B></DIV><BR>　　这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上，双臂放在两侧，双脚离地，大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面，收缩腹部，背部压往地面，抬起臀部2到4英尺。定住，然后放下。重复10到12次，每星期做2到3次。<BR><BR>
<DIV align=center><A href="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314193943627.jpg" target=_blank><IMG onclick="if(this.width>=800) window.open('http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314193943627.jpg');" src="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200905/2009051314193943627.jpg" onload="if(this.width>'800')this.width='800';if(this.height>'1200')this.height='1200';" border=0></A></DIV><BR>　　<B>10.“交叉式”仰卧起坐。</B><BR><BR>　　这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上，弯曲膝盖，双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上，双手放在头下面，肘部向上。抬起你的头和上背部离开地面，扭腰，让你的左肩向着你的右膝盖。定住，然后慢慢放下。重复10到12次，然后换侧再做。每周做2到3次。<BR></DIV><BR></DIV>

常乐 发表于 2009-5-14 17:26

有没有男士的～

西风冷画屏 发表于 2009-5-14 20:01

P常坏可以试下效果
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