失眠按摩五法
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<P>很多人为失眠所困挠，以下介绍几种传统手法按摩治疗失眠的疗法，供大家选用。 </P>
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<P>1、患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后 帜粗阜直鸬钟诹讲嗵 粞ǎ 挥糜嘞滤闹竿撇聊院蟛糠绯匮ㄖ辆辈苛讲嘀馗戳奖椋 僖运 粗讣獾惆窗倩嵫ā?/span> </P>
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<P>2、患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。 </P>
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<P>3、患者俯卧位：术者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞；肾虚者，可多按揉肾俞(腰部两侧)，关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。 </P>
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<P>4、在每晚睡觉前一小时，坐位进行如下按摩： </P>
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<P>(1)揉百会50次。 </P>
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<P>(2)擦拭肾俞50次。 </P>
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<P>(3)摩脐下气海、关元50次。 </P>
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<P>(4)揉按足三里、三阴交各50次。 </P>
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<P>(5)擦涌泉100次。 </P>
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<P>(6)仰卧作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。 </P>
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<P>5、每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。 </P>
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<P> 值得注意的是，用按摩疗法治疗失眠，不宜用叩砸、提弹等兴奋手法，应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。</P>
[ 本帖最后由 西风冷画屏 于 2009-5-8 18:50 编辑 ] 有穴位图就更好了
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