pollywee 发表于 2009-5-2 12:55

12个减肥必胜绝招

<H4><SPAN style="FONT-SIZE: 12px; COLOR: #0099cc">12个减肥必胜绝招</SPAN></H4>
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<P style="MARGIN: 10px; LINE-HEIGHT: 150%">想快速的摆脱肥胖的困扰吗？想立刻拥有令人羡慕的苗条身材吗？那就请熟记以下的12个减肥必胜绝招吧！<BR>
<DIV align=center><A href="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200904/2009042614584056825.jpg" target=_blank><IMG onclick="if(this.width>=800) window.open('http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200904/2009042614584056825.jpg');" src="http://www.jianfei789.com/UpFiles/article/admin/200904/2009042614584056825.jpg" onload="if(this.width>'800')this.width='800';if(this.height>'1200')this.height='1200';" border=0></A></DIV>
<DIV align=center></DIV>　　1、剩菜摆上桌。把高热量食品都摆上餐桌，而且把“残羹剩菜”也留在桌子上，那会让你少吃15％至20％。 <BR><BR>　　2、吃之前先看食品。在一次实验中，第一组研究对象把袋装食品先装入盘子中，然后再吃，他们比直接从袋里拿着吃的第二组人平均少摄入热量134卡。 <BR><BR>　　3、把吃剩的残渣留在面前，如鸡骨头、蛋糕的包装纸和糖纸。研究发现，在吃鸡翅时，如果把骨头收走，要比不收走骨头平均多吃30％。<BR><BR>　　4、留意各种食品的不同热量值。如蛋黄、动物油、植物油、糯米、小麦、糖果等都属于高热量食物，可少吃。 <BR><BR>　　5、与吃饭最慢的人坐邻座，跟随他（她）的吃饭节奏。每道菜上来时，确保自己最后一个吃。<BR><BR>　　6、不必强迫放弃自己最喜欢吃的食品，只是不要吃得太多。<BR><BR>　　7、餐桌上食品种类不宜太多。食品种类越多，吃得越多。<BR><BR>　　8、座椅不要离餐桌太近，这样可以减少不假思索地“出手”的次数。<BR><BR>　　9、对于那些对你健康有害的食品，比如高热量或空热量（即高热量但缺乏或只有少量维生素、矿物质和蛋白质）的食品，把它们放在食品柜或冰箱里靠后的位置。<BR><BR>　　10、选择小碗，吃饭时用小碗会比用大碗少吃59％。 <BR><BR>　　11、用细身、高脚的杯子喝饮料、酒。即使那些有经验的酒吧服务员，在倒酒时，也会倾向于往粗短的杯子里倒入更多的酒。<BR><BR>　　12、不要一边用餐一边干其他事情，比如谈话或看电视，否则会在不自觉中多吃多喝。<BR></DIV>

白雪皑皑 发表于 2009-5-2 14:04

好好学习天天向上
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