瘦大腿最有效的运动
<H4><SPAN style="FONT-SIZE: 12px; COLOR: #0099cc">瘦大腿最有效的运动</SPAN></H4><DIV class=tpc_content id=text0>
<P style="MARGIN: 10px; LINE-HEIGHT: 150%">美体操1：韩国MM瘦大腿美体操<BR><BR> 瘦大腿美体操<BR><BR> 仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。<BR><BR> 练习部位：大腿肌肉<BR><BR><BR><BR> 美体操2：韩国MM瘦腿减臀操。<BR><BR> 瘦腿减臀操<BR><BR> 仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。<BR><BR> 功效：收缩腿部、提臀<BR><BR><BR><BR> 美体操3：韩国MM提升美腿线条操。<BR><BR> 提升美腿线条操<BR><BR> 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。<BR><BR> 功效：可使大腿上侧紧绷。<BR><BR></P></DIV> 有图就更好了
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