健康饮食十字决
<DIV style="PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 10px; PADDING-TOP: 0px"><H4><SPAN style="FONT-SIZE: 12px; COLOR: #0099cc">健康饮食十字决</SPAN></H4>
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<P style="MARGIN: 10px; LINE-HEIGHT: 150%">根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合国情可以将合理膳食归纳为两句话、十个字：即一二三四五，红黄绿白黑。<BR><BR>“一”指每日饮一袋牛奶（或酸奶），内含250毫克钙，可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。<BR><BR>“二”指每日摄入碳水化合物250至350克，相当于主食6至8两。<BR><BR>“三”指每日进食三份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两；或鸡蛋1个；或豆腐2两；或鸡鸭2两；或鱼虾2两。<BR><BR>“四”指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸（以广东型膳食每日摄盐6至7克最佳、上海型8至9克次之。）；三四五顿（指少吃多餐），七八分饱。<BR><BR>“五”指每日500克蔬菜及水果。<BR><BR>“红”指每日可饮少量红葡萄酒50至100毫升，以助增加高密度脂肪蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。<BR><BR>“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。<BR><BR>“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。绿茶有明确的抗肿瘤、抗感染作用。<BR><BR>“白”指燕麦粉或燕麦片。可降低血胆固醇、甘油三酯，对糖尿病更有显著疗效。<BR><BR>“黑”指黑木耳，能降低血黏度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。 <BR></P></DIV><BR></DIV> 学习保健康～ 不错 收藏了哦~~
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