12时辰养生法
<H2> </H2><DIV class=t_msgfont id=postmessage_1522746>
<DIV id=firstpost><FONT style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#009933>养生学家根据古代百岁寿星经验,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了一日十二时辰的养生法。明代石室道人称为“二六功课”,清代养生学家称为“十二时无病法”。所以,十二时辰<STRONG>养生法</STRONG>是<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%D6%D0%B9%FA">中国</SPAN>传统延寿方<STRONG>法</STRONG>的一个重要方面。 <BR> 古代将一昼夜分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。子时23~1点,丑时1~3点,寅时3~5点,卯时5~<STRONG>7</STRONG>点,辰时<STRONG>7</STRONG>~9点,巳时9~11点,午时11~13点,未时13~15点,申时15~1<STRONG>7</STRONG>点,酉时1<STRONG>7</STRONG>~19点,戌时19~21点,亥时21~23点。 <BR> 卯时(上午5~7点):大肠经最旺,肺与大肠相表里,肺得到休息调养,有利于大肠蠕动,排便通畅, 大肠的排毒时间, 应上厕所排便。 <BR> 晨光初放即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目6、<STRONG>7</STRONG>遍;揉搓两耳5、6遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩击头枕部各24次,这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。 <BR> <STRONG>辰时(上午7~9点):胃经最旺,排完大便胃经旺时有利于消化,宜进食,如果在辰时不进食,消化液会腐蚀胃粘膜。</STRONG> <BR>导引结束后饮白开水或茶一杯;用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助脾健运。 <BR> <STRONG>巳时(上午9~11点):此时为脾经最旺,脾将食物精华提取,有利造血。也是注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳時段。</STRONG> <BR>或读书,或理家,或种菜,或养花。疲倦时即****养神,或叩齿咽津(唾液)。老年人气弱,不宜高声与人长谈。因说话耗气,宜“寡言语以养气”。 <BR> <STRONG>午时(11~1点):心经旺,最好小睡一会(15分钟以上即可),有利于滋养人的气血,又有“养颜觉”之说,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!</STRONG> <BR>午餐,只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口,可去油腻,但刚饭后不宜饮茶。****或午休。 <BR> <STRONG>未时(午后1~3点):小肠经最旺,中午有个短暂午休,心气充足,有利小肠吸收,会使皮肤更光滑红润。是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!</STRONG> <BR>或午睡,或练气功,或邀友弈棋。 <BR> <STRONG>申时(午后3~5点):膀胱经最旺时,此段时间不能憋尿,及时排尿可“泄火”,体力耗弱的阶段,最好补充水果來解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。</STRONG> <BR>或读书,或写作,或练字作画,或抚琴吟诗,或浏览报刊,或去田间小劳。 <BR> <STRONG>酉时(午后5~7点):此時肾经最旺,肾通脑,肾主智主骨,人精力较好的时段,血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳來提振精神。</STRONG> <BR>练一段导引;晚餐宜清淡、宜少吃,可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。 <BR> <STRONG>戌时(晚7~9点):心包经最旺,最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,舒解一日的疲倦和困顿,可把病消灭在心包,不至伤及心脏。</STRONG> <BR><STRONG>亥时、(晚9至11点):三焦经最旺,三焦通百脉,此时人的百脉皆处于兴奋状态,此为晚上活动的巔峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。</STRONG> <BR>睡前漱口刷牙;用热水洗脚,以引血下行,防止老人上实下虚,上重下轻,坐床上练静功,然后安眠。睡时宜“卧如弓”,向右侧,以防压迫心脏,以利胆汁排泄。 <BR> 子时(11-凌晨1点): 肝的排毒时间, 需在熟睡中进行! <BR> “睡不厌蹴,觉不厌舒”,即睡时宜屈膝卧,醒时则伸脚舒体,变换姿势,流通气血。环境宜静,安睡宁神以养元气。 <BR> <STRONG>丑、寅时(凌晨1~5点):凌晨1-3点胆的排毒时间:凌晨3-5点肺的排毒时间:此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除</STRONG></FONT></FONT></DIV></DIV>
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