常乐 发表于 2009-4-19 12:35

睡前千万别吃五种食物

<DIV class=t_msgfont id=message26923146 title="">夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？ <BR><BR>一、咖啡因<BR><BR>很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。<BR><BR>二、辛辣食物<BR><BR>其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。<BR><BR>三、油腻食物<BR><BR>油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。<BR><BR>四、有饱腹作用的食物<BR><BR>还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。<BR><BR>五、酒类<BR><BR>睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 </DIV>

白雪皑皑 发表于 2009-4-19 16:53

谢谢常乐，记住了。

西风冷画屏 发表于 2009-4-23 16:00

了解下

聆听 发表于 2009-4-23 19:03

多谢常乐分享
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