牛奶减肥法五大注意点
1、一定要选用含天然优质蛋白质的牛奶。<BR>牛奶减肥是利用它的高钙和蛋白质，足量的钙可以抑制脂肪的堆积，所以选择牛奶时，特仑苏可以考虑，能够达到最佳的减肥效果哦。<BR>2、早餐喝牛奶前先加“底料”<BR>每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水淡蜂蜜水，以补充身体水分。然后再喝牛奶，并摄入少量淀粉类食物，如1至2片全麦面包一碗燕麦粥。早餐若喝，最好提前一小时从冰箱里取出，用热水温一下，以免太凉引起腹泻。有胃溃疡胃酸过多的人，不要空腹喝。<BR>3、奶制品可以作为两餐之间的点心餐前餐。<BR>牛奶和有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。<BR>4、把牛奶当夜宵。<BR>建议晚餐减少三分之一食量，把牛奶当夜宵。要注意，最好在临睡前2-3小时喝下，有利于睡眠质量。<BR>5、三餐营养要平衡。<BR>虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉鱼，再加200克蔬菜；晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖不加糖牛奶，还要摄入少量水果。 <BR style="CLEAR: both"> 貌似脱脂滴才可以
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